Penne com ratatouille

penne com ratatouille

Para quem segue focada em resistir às tentações, aprender novas receitas só ajuda. Quando você diversifica o sabor, não se desinteressa pelo regime. Que tal uma receita francesa? Com nome francês, o ratatouille traz vegetais e sabor em profusão para sustentar uma refeição com equilíbrio perfeito. 

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Tomate recheado com frango cremoso

Tomate recheado com frango

A cada 100 gramas, apenas 18 calorias. O tomate é tão leve quanto versátil, sendo coadjuvante ou astro de vários pratos. Como nesta receita, em que ganha um recheio cremoso de frango para ser servido sem muito trabalho como estrela em um almoço ou jantar.

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Shake de banana com linhaça e tâmaras

Shake de banana, linhaça e tâmara

Com o “projeto verão” em vista, a ideia é adotar os shakes para substituir refeições e, com isso, garantir um emagrecimento saudável. Muito nutritivos e pouco calóricos, além de gostosos e apropriados para a estação, trazem energia e benefícios para quem não tem tempo a perder.

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Light e cremoso: purê de aipo

Purê de aipo

Para evitar o efeito sanfona, fuja das dietas restritivas. Perder peso com saúde não significa abrir mão do sabor. Basta “emagrecer” seus pratos favoritos. Praticando as trocas vantajosas, você pode tudo. Até comer purê. Confira agora a receita deste cremoso acompanhamento que é feita com aipo.

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Cuscuz saudável

Cuscuz saudável

Esta receita veio da África e agora, magrinha, ficou ainda melhor. Com muitos legumes, grãos e as proteínas da quinoa e do atum, vale por uma refeição completa e absolutamente leve.

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Sopa de ervilha com tofu

sopa de ervilha com tofu

Como o ritmo do metabolismo diminui no fim do dia, nada melhor que uma refeição leve e pouco calórica. O que recomendo são as sopas. Seja em caldo ou na versão mais cremosa, este prato tem efeito diurético, ajuda no funcionamento do intestino, prolonga a sensação de saciedade e aquece até o coração.

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Suco detox cítrico de morango com salsão

Suco cítrico de morango com salsão

Para o “projeto verão”, sucos detox são perfeitos. Além de promover a limpeza interna no organismo, o alimento ainda ajuda a perder barriga, porque garante baixas calorias, carboidratos e traz muita hidratação quando mais precisamos.

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Sopa de missô com cogumelos

Sopa de missô com cogumelos

Com pouca gordura e foco nos nutrientes, trocar refeições por uma sopa pode ser ótimo para quem busca secar a barriga. Para variar no sabor, experimente o missô. Esta pasta de soja vira um alimento rico e leve, ao ser dissolvida e reunida aos poderosos cogumelos.

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Gelatina de melancia com falso chantili de ricota

Gelatina de melancia com falso chantili de ricota

Versátil, saborosa e com baixo custo, a gelatina é tudo de bom para alimentar e saciar com baixíssimas calorias. Além disso, suas qualidades nutricionais ajudam a manter a beleza dos cabelos e pele em dia. Quem diria que comer sobremesa faria melhor para o corpo que ao paladar?

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Sopa de cenoura indiana

Sopa de cenoura indiana

Não há nada que combine mais com a boa forma que uma boa sopa. Com pouca gordura e foco nos nutrientes, trocar refeições por uma sopa pode ser ótimo para quem busca secar a barriga. Para combater o tédio do sabor de sempre, invista no toque indiano.

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