Boa forma mais acessível

escada

Não curte academia? A boa forma não cobra mensalidade. Um novo estudo revela como tudo o que precisamos para cuidar da saúde do coração é dispensar o elevador. Saiba mais a seguir.

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Por vários motivos, nem todo mundo curte o ambiente da academia.

Pode ser o cheiro do vestiário ou as filas para usar os equipamentos.

Isso tem um nome: academiafobia – saiba mais aqui.

Se você se identificou e busca garantir a boa forma de outra maneira, vai gostar desta notícia.

Um novo estudo afirma que você pode fazer um treinamento cardiovascular apenas usando as escadas.

A pesquisa foi feita pela McMaster University (Canadá).

Nela, os cientistas buscaram descobrir como obter o máximo dos exercícios com a menor quantidade de esforço.

O que é, admitamos, basicamente o sonho de toda a Humanidade.

O estudo observou 31 mulheres saudáveis, mas sedentárias, ao longo de seis semanas.

Durante este período, elas malharam 10 minutos por dia, três vezes por semana.

Nesta malhação, foi praticado ciclismo e escalada de escadas.

Após comparar os resultados, chegou-se a uma surprea.

Encarar escadas 30 minutos por semana oferece os mesmos resultados cardiovasculares de pedalar, pelo mesmo período de tempo.

“Subir escaladas é uma forma de exercício que qualquer pessoa pode fazer em casa, após o trabalho ou durante o intervalo do almoço”.

A declaração é de um dos autores, Dr. Martin Gibala.

“Esta pesquisa tira o treino intervalado da academia e o torna acessível a todos”.

De acordo com a Academia Americana de Medicina do Esporte, intervalados queimam mais calorias que exercícios tradicionais.

Ou seja, você tem a possibilidade de encarar um “queimador de gordura” toda vez que sobe as escadas.

Entretanto, o esforço pode ser excessivo para algumas pessoas, que podem desconhecer esta condição.

Na dúvida, consulte seu médico.

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