Fazer exercícios regulares é ótimo. Mas encará-los somente quando é possível faz tão bem quanto. Antes que você desista completamente, por não conseguir seguir uma rotina, saiba que pouco exercício já é o bastante.

Leia mais:

20 minutos para mudar a sua vida – Veja o LIT (Lucilia Intensive Training)
Sua primeira corrida de rua – Veja como fazer uma estreia perfeita logo na primeira prova

Já vimos que bastam cinco minutos por dia.

Mas, mesmo assim, são poucos os que se animam.

Estima-se que 80% dos americanos não sigam a recomendação de praticar exercícios semanalmente.

Segundo o Centro de Controle e Prevenção de Doenças daquele país, o ideal é praticar 2 horas e meia de atividade aeróbica, como caminhada.

Ou uma hora e quinze minutos de atividade intensa, como a corrida.

As desculpas vão desde a falta de tempo à falta de dinheiro.

Só que nenhuma delas cola.

A boa notícia é que, segundo novo estudo, perder peso e manter a saúde não demanda um compromisso diário.

A pesquisa foi feita pela Universidade de Oklahoma (Estados Unidos).

Poucos minutos bastam.

E valem atividades ao ar livre – e de graça.

O importante é que sejam intensas.

Com maior eficiência, treinamentos vigorosos promovem o condicionamento físico com mais eficiência.

Como o meu treino Lucilia Intensive Training – veja aqui.

Apesar dos benefícios, treinar esporadicamente pode causar lesões musculares e nas articulações.

Para não prejudicar o coração, pessoas sedentárias devem consultar o médico antes de começar.

Entretanto, mesmo um mínimo esforço é preferível que passar o final de semana no sofá.

Pratique caminhadas e corridas, no parque perto de casa ou na orla.

Ou experimente treinar o exercício mais eficiente do mundo, o “burpee” – confira aqui.