Mulher malha melhor pelas manhãs
Categoria: Mexa-se
O momento do dia para alcançar o melhor resultado pode ser diferente para mulheres e homens, de acordo com um novo estudo.
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Mulheres e homens têm diversos direitos iguais.
Mas a biologia discorda da melhor hora para que um e outro frequentem a academia.
Segundo um novo estudo, elas emagrecem mais se malharem pela manhã.
A pesquisa foi feita pelo Skidmore College (Estados Unidos).
Nela, foram feitos testes com 30 homens e 26 mulheres, todos ativos e saudáveis, entre 25 e 55 anos.
O regime de exercícios durou 12 semanas.
Todos tiveram monitorados os efeitos de um programa variado de condicionamento físico, que incluiu alongamento, sprint, resistência e treinamento de resistência.
Um grupo se exercitou por uma hora antes das 08:30.
Já o outro grupo seguiu as mesmas atividades à noite, entre 18:00 e 20:00.
Todos os participantes seguiram um plano de refeições especialmente elaborado.
Os pesquisadores testaram a pressão arterial e a gordura corporal de todos ao longo do estudo, bem como sua flexibilidade, força e potência aeróbica no início e no final.
Como resultado, foi revelado que a hora ideal do dia para se exercitar é diferente para mulheres e homens.
As mulheres interessadas em reduzir a gordura na cintura e reduzir a pressão arterial devem se exercitar pela manhã.
Entretanto, se o objetivo para elas for melhorar a força muscular na parte superior do corpo, bem como o humor geral e a ingestão de alimentos, devem fazer exercícios noturnos.
Os homens no teste foram menos sensíveis à hora do dia em que se exercitavam, melhorando sua força pela manhã e à noite.
Mas o exercício noturno foi considerado “ideal para homens interessados em melhorar a saúde cardíaca e metabólica, bem como o bem-estar emocional”.
Melhorar a saúde metabólica significa reduzir o risco de doenças como obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas e derrames.
Não está claro exatamente por que as respostas de homens e mulheres ao momento do exercício foram tão diferentes.
Aparentemente, diferenças nos hormônios, nos relógios biológicos e nos ciclos de sono-vigília entre os sexos.
O estudo foi publicado na revista científica Frontiers in Physiology.
Tags: ciclo circadiano, exercícios físicos, LIT, Lucilia Diniz, relógio biológico,
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