LIT: 20 minutos para mudar sua vida

lucilia intensive training

Que tal correr atrás da boa forma e do metabolismo acelerado sem complicação? Conheça agora o meu treino intervalado, uma maneira de colocar o relógio na frente da balança. É o LIT: Lucilia Intensive Training.

Leia mais:

Minha primeira corrida de rua – O guia fácil para você estrear com brilho
Pouco exercício já é o bastante – Nenhuma desculpa cola mais

Com essa vida corrida, é difícil dedicar horas na academia para cuidar do corpo.

A boa notícia é que, com apenas 20 minutos por dia, é possível queimar até 400 calorias a cada sessão.

E ainda manter o metabolismo acelerado, num “modo automático de queima de gordura”!

É a quebra de ritmo que apresenta maior impacto na aceleração do metabolismo.

O principal benefício é melhorar a habilidade dos músculos utilizarem glicose e gorduras para obter energia extra.

Estudos comprovaram que essa estratégia é suficiente para proteger a saúde e obter resultados físicos positivos.

E para manter o metabolismo em ritmo acelerado por até quatro horas depois do treino.

A vantagem é que sessões de exercício curtas garantem a adesão ao treino.

No que diz respeito à melhoria da capacidade aeróbica e perda de peso, as sessões intervaladas (por etapas), quando somadas, proporcionam efeitos similares a uma sessão prolongada de malhação.

Confira a seguir o treino que faço com meu personal trainer, o querido João Galante.

Eu o chamo de LIT (Lucilia Intensivo Treino) – em inglês, “lit” quer dizer aceso.

Afinal, esta é a minha ideia: a de incendiar você com a chama da motivação!

Minha sugestão é a de que você o compartilhe com as amigas e a família, para lançar um desafio.

Afinal, uma competição saudável é sempre estimulante!

Para ficar ainda melhor, baixe aqui o áudio do treino, para ouvir a minha orientação e as músicas ideais que escolhi para cada etapa.

Se não conseguir visualizar, clique aqui ou clique na imagem abaixo.

infografico_lit

Tags: , , , , , ,