Quando o relógio ajuda na academia

Você encara a academia, mas os resultados não aparecem? Para fazer o relógio biológico ajudar, e não mais atrapalhar seus esforços, considere ir mais cedo.

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A agenda, que já começa atrasada, vai se complicando cada vez mais ao longo do dia.

Assim, só lhe resta “roubar” as horas que seriam dedicadas ao descanso para fazer um treino rápido na academia.

Segundo estudo da Universidade Northwestern (Estados Unidos), todo este esforço pode estar sendo disperdiçado.

Isso porque, segundo os cientistas, a melhor hora para malhar é quando está de dia.

Aparentemente, os músculos têm seu próprio ciclo circadiano, o chamado relógio biológico.

Isso sigifica que o corpo responde ao estímulo dos exercícios de maneira diferente quando brilha o sol e quando cai a noite.

O “relógio” dos músculos controla como eles vão interagir com um grupo de proteínas HIF.

Estas proteínas podem acelerar o metabolismo quando as concentrações de oxigênio baixam a ponto de dificultar a produção de energia pelas células musculares.

Normalmente, quando estamos em repouso ou fazendo movimentos de baixa intensidade, nossos músculos consomem oxigênio para produzir energia.

Mas, quando aumenta a intensidade, o oxigênio é consumido e esgotado muito rapidamente.

Neste momento, a queda de oxigênio dispara as proteínas HIF e sinaliza aos músculos para mudar a fonte de energia para a glicose.

O que parece bom revela-se um desastre.

Isso porque, como efeito colateral, aumenta a produção de ácido lático nos músculos.

Com seu acúmulo, vem o cansaço e dores musculares.

É claro que isso compromete todo o resultado.

O estudo foi publicado no periódico científico Cell Metabolism.

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