Qual exercício queima mais calorias?
Categoria: Mexa-se
Seu tempo é escasso – e valioso. Então, quando se trata de malhar, melhor não perder tempo. Agora, um estudo revela qual exercício queima mais calorias.
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A fórmula é bastante conhecida.
Quanto mais músculos ativar, mais energia vai usar.
Quanto mais forte e por mais tempo o fizer, maior a queima de calorias.
Para maximizar a perda, deve-se malhar os grupos musculares inferiores e superiores.
Tudo em alta intensidade.
Então, o que mais ajuda a perder peso e manter o condicionamento é o crossfit.
Até agora, esta definição permaneceu um tanto vaga.
Mas um estudo revelou os movimentos, dentro da linha de exercícios, mais eficazes.
A pesquisa foi feita pela Universidade Kennesaw State (Estados Unidos).
Trata-se do treino docemente chamado “Cindy”.
Consiste em fazer 5 flexões de braço em barra fixa, 5 flexões de braço no solo e 5 agachamentos.
Deve-se repetir a sequência quantas vezes conseguir em 20 minutos.
Ao final, em menos de meia hora foram embora 261 calorias.
Ou cerca de 14 calorias por minuto.
O estudo foi publicado no Journal of Sport and Human Performance.
É verdade que podemos praticar o Cindy em qualquer lugar.
Mas é preciso cuidado com o vigor necessário, já que o esforço é forte.
No estudo, pessoas treinadas chegaram a 170 batimentos cardíacos por minuto.
E chegaram a 88% de sua frequência cardíaca máxima.
Para quem não é acostumado, deve-se começar aos poucos.
Por isso, recomendo o ambiente seguro de uma academia, com a supervisão de profissionais.
Tags: academia, corrida, crossfit, exercícios físicos, LIT, Lucilia Diniz,
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