Boa forma sem sair do sofá

Boa forma sem sair do sofá

Já vimos que bastam cinco minutos por dia, e que vale começar em qualquer etapa da vida. Mas mesmo assim, são poucos os que se animam. Quem sabe se for possível exercitar-se mesmo no sofá? Confira série de exercícios para sair do sedentarismo – mesmo sem ir muito longe.

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Ele é o sinônimo de tudo que reprovamos. Mas há quem veja no sofá um aliado da boa forma. Para isso, é preciso muito boa vontade.

Pois aí está uma coisa que não falta à Neila Rey. Entusiasta de exercícios físicos e da vida saudável, esta americana divulga através de seu site e canal do YouTube inúmeras dicas de alimentação e treinos fáceis de acompanhar.

Para o sucesso do emagrecimento com saúde, é preciso adotar uma rotina de exercícios físicos, nem que seja por apenas cinco minutos ao dia.

Treinos intervalados, que pedem apenas 20 minutos, aceleram a perda de calorias e o metabolismo durante várias horas depois – confira o meu LIT (Lucilia Intensive Training).

Por isso, dê uma chance às series ilustradas a seguir – você não precisa nem afastar-se do seu amado sofá!

Boa forma sem sair do sofá

Em seu site, Neila Rey divulga exercícios para fazer até sem sair do sofá

Boa forma sem sair do sofá

Repita cada exercício três vezes, descansando dois minutos antes de mudar

Boa forma sem sair do sofá

Para não desistir, vá aumentando as repetições aos poucos

Boa forma sem sair do sofá

Durante o intervalo: desta série, faça 10 repetições de cada posição

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