Aprenda a fazer o exercício perfeito

Aprenda a fazer o exercício perfeito

Para serem selecionados, soldados o fazem. Como parte de seu treinamento, atletas encaram todos os dias. Mas, apesar da fama de durão, o “burpee” pode ser praticado por todo mundo que persegue a boa forma, mesmo sem ter muito tempo para isso.

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Composto por agachamento, flexão de braços e salto vertical, o burpee é um exercício aeróbico perfeito para aumentar a força muscular e ajudar no emagrecimento.

A prática não é nenhuma novidade.

O exercício foi criado na década de 1930, pelo fisiologista americano Royal Burpee.

Na época da II Grande Guerra, foi utilizado para testar voluntários para o exército.

Os recrutas tinham que executar os movimentos por um minuto.

Os que conseguissem completar 41 repetições eram considerados excelentes candidatos.

Já os que faziam 27 ou menos eram reprovados.

O que garante sua popularidade até hoje é o fato de que funciona.

O treino começa em posição de agachamento, com as mãos apoiadas no chão.

Em seguida, o praticante joga as pernas para trás e volta para a posição de agachamento, finalizando com um salto com os braços levantados para cima.

Mas, atenção: o objetivo é fazer tudo isso rapidamente!

Quantas vezes você consegue fazer numa série?

Apenda a fazer o exercício perfeito

 

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