Caminhadas são ótimas para acalmar. Mas é melhor dispensar os fones de ouvido ou a conversa de uma companhia. Estar mais focado e menos distraído (“mindful”) quando nos movemos pode sim reduzir o estresse.
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Você tem a impressão de que encolhemos com a idade? É porque acontece. As mulheres perdem uma média de 3,81 cm de altura entre os 30 e 80 anos. Cuidar da saúde óssea é pensar numa perspectiva de vida. E a melhor recomendação é começar a malhar agora mesmo.
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Muitos querem aderir a um novo lifestyle, mas temem o nível de esforço requerido. Afinal, é melhor caminhar ou correr? A boa notícia vem para todos: estudos revelam que o melhor é uma combinação dos dois.
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É a síndrome da mensalidade paga: quem não têm costume em malhar junto com outras pessoas fica intimidado. E não volta mais. Mulheres, mais críticas com própria forma, são as que mais se afastam. E agora, o que fazer?
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Malhar em casa é sua única chance? Para valorizar tempo e esforço, a tecnologia pode ajudar. Conheça a bicicleta ergométrica que vai colocar até o mais sedentário em um desafio virtual do qual fica difícil escapar.
Leia » Malhação (nada) virtual
A retirada do kit é longe. A largada é muito cedo. Sem falar na multidão que se esbarra por quilômetros. Se a corrida de rua parece um sacrifício, você vai adorar esta disputa virtual. E que ainda tem um nobre propósito.
Leia » Corrida contra a poluição do mar
Precisa malhar mas não sabe qual modalidade escolher? Já vá experimentando o quimono. Estudo revela como artes marciais beneficiam o cérebro para pessoas de todas as idades.
Leia » Golpe de inteligência
Precisando memorizar a aula? Exercite-se exatamente quatro horas depois – e nem um minuto menos. Estudo revela como esta “janela” de tempo é mais eficaz para consolidar as memórias.
Leia » Malhar na hora certa melhora aprendizado
Para encarar a malhação, buscamos motivação. Até em Krypton. Esta é a ideia da Superman & Supergirl Run, que acontecerá em São Paulo, na região do parque do Ibirapuera.
Leia » Libere seus superpoderes
Toda hora é hora. Até quando se acha tarde demais. Estudo revela como sedentários a vida toda podem se beneficiar ao começar a praticar atividades físicas.
Leia » Enfim, é hora de começar