Não tenho tempo, não sei mexer nos aparelhos, não gosto que me deem ordens. Ah, e odeio o cheiro do vestiário! Todas estas desculpas deixam de ter sentido, se você seguir esta dica totalmente libertadora: que tal malhar por conta própria?
Leia » Fora da academia
De quanto exercício você realmente precisa? Acredite: é menos do que você imagina. Segundo estudo, bastam poucos minutos de uma corrida ou passeio de bicicleta para cumprir a cota de atividade necessária para viver com saúde.
Leia » Quanto exercício preciso fazer?
Já reparou como a academia tem o poder de levantar o astral? E isso não tem a ver com os resultados, que podem demorar. Segundo novo estudo, bastam poucos minutos de esforço para dar um “up” na autoestima.
Leia » Exercitando a autoestima
Fazer exercícios regulares é ótimo. Mas encará-los somente quando é possível faz tão bem quanto. Antes que você desista completamente, por não conseguir seguir uma rotina, saiba que pouco exercício já é o bastante.
Leia » Pouco exercício já é o bastante
Que tal correr atrás da boa forma e do metabolismo acelerado sem complicação? Conheça agora o meu treino intervalado, uma maneira de colocar o relógio na frente da balança. É o LIT: Lucilia Intensive Training.
Leia » LIT: 20 minutos para mudar sua vida
As duas coisas não combinam. E uma atrapalha a outra de um modo que não sabíamos. Estudo revela que ibuprofeno, ingrediente dos analgésicos mais comuns, pode sabotar tudo que você faz na academia.
Leia » Analgésico sabota academia?
Os homens nasceram para o esporte. Na verdade, é preciso repensar a afirmação. Estudo canadense revela que as mulheres têm mais resistência. E como, em breve, os estaremos derrotando em longas distâncias.
Leia » O pódio é nosso
E ele venceu a luta do século. Para garantir uma fração da motivação do multicampeão Floyd Mayweather, confira a playlist que ele usou para treinar para o combate.
Leia » Trilha de campeão
À medida em que envelhecemos, encaramos o declínio na aptidão física e mental. Um novo estudo alemão revela que, para reverter os sinais do tempo no cérebro, a dança tem o efeito mais profundo.
Leia » O poder da dança
Você já corre há algum tempo e pensa em participar de uma prova. Que tal chamar as amigas e fazer do esforço uma grande balada? Vêm aí os 5 k mais coloridos do planeta.
Leia » Corrida das cores