Meditação é fitness

A meditação também é malhação? Estudo revela que um programa de meditação e redução do estresse pode levar as pessoas a se moverem mais. E a abandonar o sedentarismo.

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Sabemos que a meditação melhora a atenção, memória e inteligência emocional.

E também pode levar você a se movimentar mais.

É o que afirma um estudo da Universidade Estadual de Iowa (Estados Unidos).

Nele foi feito um experimento com voluntários.

Eles foram divididos em três grupos.

Um encarou um programa de redução de estresse baseado em “mindfulness”.

Mindfulness é uma técnica de atenção que visa a plena consciência do que está acontecendo no presente.

As pessoas deste grupo gastaram duas horas e meia por semana em sala de aula aprendendo como estar atento.

Também praticaram alongamentos e movimentos conscientes.

Bem como exercícios de respiração, para serem incorporados no cotidiano.

O segundo grupo fez treinamento com exercícios aeróbicos.

Foram sessões semanais de duas horas e meia, realizando movimentos.

E também discutindo estratégias para mudar o comportamento.

Uma hora de cada aula foi dedicada a uma atividade em grupo, como caminhar ou correr.

Ambos os grupos foram encorajados a fazer suas atividades em casa, por 20 a 45 minutos por dia.

Já o terceiro grupo, que permaneceu inativo, funcionou como controle.

Todos tiveram avaliadas a performance, atividade física geral e o tempo de repouso.

A expectativa era a de que os membros do grupo que fez exercícios estaria mais apto.

Não foi bem assim.

Como resultado, as pessoas designadas para as duas intervenções foram igualmente mais ativas.

Isso em comparação àquelas do grupo controle.

“Ver um efeito similar tanto na atividade física como na maneira como alguém pensa ou percebe o mundo foi completamente inesperado”.

A explicação é de um dos autores do estudo, Dr. Jacob Meyer.

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O estudo foi publicado no periódico Medicine & Science in Sports & Exercise.

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