Variar é o segredo da boa forma

Cansada de não ver resultados depois de percorrer quilômetros na esteira? O segredo está em variar. Estudo revela que para se exercitar o suficiente, melhor se envolver em três atividades diferentes por semana.

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Malhando os neurônios primeiro

Quem malha pode se frustrar quando não vê resultados imediatos. Mas os esforços não são em vão: as primeiras semanas de treino fortalecem o sistema nervoso. E é essa força mental que leva a músculos maiores.

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Exercício de longevidade

Para cancelar os efeitos do sedentarismo e viver mais, agache-se. Veja por que alongamentos e agachamentos simples podem somar até alguns anos à sua biografia.

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Tempo de tela

Inocente lazer do confinamento ou sedentarismo descarado? Estudo revela que o tempo gasto no Netflix aumentou quase um terço durante a quarentena em casa.

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Home office para sempre

O home office é uma tendência que veio para ficar, certo? Então, veja como você seria se trabalhasse em casa pelos próximos 25 anos.

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Encontro marcado ao ar livre

Tomar sol e expor-se ao ar livre é essencial para a saúde e imunidade. Vídeo explica de forma simples o que acontece em nosso corpo se não saímos de casa.

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Cancelando o sedentarismo

O isolamento força você ao sedentarismo? Estudo revela que realizar tarefas leves em casa (ou até ir dormir) ajuda seu humor mais do que ficar inativo.

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530 anos em forma

O “Homem Vitruviano” é um desenho icônico que Leonardo da Vinci fez em 1490. Novo estudo matemático revela que proporções sugeridas pelo artista são as mais saudáveis ainda hoje.

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Contra-ataque o sedentarismo

Mais da metade do dia sem fazer nada. Ciência revela que este é o tempo gasto no sedentarismo. E como podemos combater a inatividade forçada pela pandemia.

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Conheça o exercício completo

Aprenda a fazer o exercício perfeito

Soldados o fazem. Atletas o encaram todos os dias. Apesar da fama de durão, o “burpee” pode ser praticado por todos que perseguem a boa forma. E pode ser praticado em casa, na hora em que você puder.

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