Meditação traz o foco de volta
Categoria: Sinta
Precisamos cuidar da saúde mental, e a meditação pode ajudar. A boa notícia é que, segundo estudo canadense, para acessar seus benefícios bastam poucos minutos.
Leia mais:
Detox da mente – Para manter o foco, pratique este exercício mental
Inspiração do brilho leve – Pensamentos canalizados aliviam a ansiedade e motivam
Tem uma tarefa difícil a encarar?
Tire 10 minutos para meditar antes.
A dica vem de um novo estudo da Universidade de Waterloo (Canadá).
Meditar tem o poder de ajuda pessoas ansiosas a focar e terminar o trabalho.
A explicação é do autor, Dr. Mengran Xu.
“Se você está ansioso e for fazer algo que exige muita atenção, uma meditação curta de 10 minutos pode ajudar”.
Por quanto tempo dura o efeito?
O cientista garante de 40 minutos a uma hora de foco aguçado.
Para chegar a esta conclusão, foi realizado um teste com 82 pessoas.
Todas tinham que completar uma tarefa que exigia atenção.
À medida em que as pessoas trabalhavam na tarefa, foram interrompidas em horários aleatórios.
A cada vez, lhes foi perguntado sobre o que estavam pensando.
Ao fim, os participantes foram separados em dois grupos.
Um grupo fez uma meditação respiratória por 10 minutos.
O outro grupo ouviu um audiolivro “The Hobbit” pelo mesmo período de tempo.
Em seguida, todos tiveram que fazer outra tarefa que exigia a atenção.
Como resultado, aqueles que meditaram não perderam a atenção.
E desempenharam a tarefa melhor que as pessoas que ouviram ao audiolivro.
Pessoas que praticam a meditação têm a atenção inteiramente voltada para o momento presente.
“Então provamos que, em nosso experimento, as pessoas tiveram uma mudança de foco para o aqui e agora”.
O estudo foi publicado no periódico científico Consciousness and Cognition.
Quer mais benefícios?
Saiba como a meditação pode ajudar a emagrecer – clique aqui.
Tags: ansiedade, Lucilia Diniz, meditação, saúde mental, sentimentos,
){kind=link}