Longevidade ao alcance
Categoria: Pense
Você já conhece os conselhos para se ter uma vida longa. Agora, os pesquisadores criaram um método para estimar quantos anos extras podem ser obtidos ao seguir as advertências.
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Basicamente, as regras para viver mais são bem conhecidas.
Basta não fumar, manter um peso saudável, praticar exercícios regularmente e usar álcool com moderação.
Mas fica a dúvida: quantos anos extras de vida saudável podemos ter ao seguir estas recomendações?
A resposta vem com um estudo da Universidade de Helsinki (Finlândia).
Nele, 116.043 pessoas com idades entre 40 e 75 anos foram monitoradas.
Por 13 anos, foram reunidos seus dados sobre esses quatro comportamentos saudáveis.
Os cientistas pontuaram o grau de aderência a cada um.
Por exemplo, um índice de massa corporal abaixo de 25 recebe 2 pontos.
De 25 a 30, 1 ponto e, acima de 30, zero.
Dessa forma, cada pessoa obteve uma pontuação total de 0 a 8.
Quanto maior a pontuação, mais anos a pessoa viveu com saúde.
Uma pontuação de 8 foi associada a 9,9 anos para homens e 9,4 anos para mulheres.
Ao mesmo tempo, os cientistas criaram um modo de como podemos aumentar esta pontuação.
Para este propósito, foram definidos 16 perfis de estilo de vida.
Eles variaram de nenhuma adesão a qualquer um dos quatro hábitos saudáveis até a adesão total a cada um.
Como resultado, foram identificados quatro perfis que vivem mais.
São eles quem tem um Índice de Massa Corporal (IMC) de menos de 25 e pelo menos dois desses três comportamentos saudáveis: nunca fumar, atividade física suficiente e consumo moderado de álcool.
Para calcular seu IMC – clique aqui.
“Nada está garantido”, disse a principal autora, Solja T. Nyberg, pesquisadora de pós-doutorado da Universidade de Helsinque.
“Mas esses resultados fornecem algumas dicas sobre os efeitos de várias opções de estilo de vida”.
O estudo foi publicado na revista JAMA Internal Medicine.
Para ler mais sobre como aumentar a longevidade – clique aqui.
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