Todos contra o abdominal
Categoria: Mexa-se
De olho em cumprir a promessa de Ano Novo, já há muita gente praticando abdominais. Mas outro tanto vai deixar o esforço de lado. Descubra porque especialistas em fitness estão se posicionando contra o clássico exercício.
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Os abdominais estão caindo em desuso entre os especialistas em fitness.
A alegação é a de que o exercício, praticado universalmente, pode causar danos nas costas.
Personal trainers e conselheiros militares nos Estados Unidos acreditam agora que os abdominais são perigosos porque colocam muita pressão sobre a coluna vertebral.
A nova recomendação é substituir os clássicos abdominais pela posição de ponte, também chamada de prancha.
A posição é a de frente, na posição de flexão, com o corpo apoiado nos cotovelos, antebraços e dedos dos pés.
O exército americano já começou a abolir a prática de seus treinamentos.
Um estudo da corporação descobriu que 56% das lesões de todos os soldados relacionados com o teste de aptidão foram causados por exercícios abdominais mal feitos.
Um editorial no Navy Times, órgão de comunicação que cobre notícias sobre a Marinha dos Estados Unidos, pediu que o exercício seja totalmente proibido.
O texto o chamou de “exercício desatualizado visto hoje como uma das principais causas de lesões nas costas”.
Os famosos Marine Corps também estão revendo suas normas de aptidão física e de composição corporal – em uma tentativa de melhorar o condicionamento físico e reduzir as lesões.
Os comandantes militares estão realizando uma revisão dos testes de aptidão física conduzidos e devem apresentar as suas conclusões até julho de 2016.
As Forças Armadas canadenses saíram na frente e já tomaram a decisão.
Stuart McGill, professor de biomecânica da coluna na Universidade de Waterloo, no Canadá, disse que dezenas de estudos mostraram que o exercício abdominal clássico pode comprimir os discos da coluna vertebral.
Ao longo do tempo a prática que pressiona os nervos vai causar dor e pode levar a uma hérnia.
Fique de olho em algum desconforto que a prática de abdominais podem lhe causar.
O mais prudente é aguardar a divulgação de estudos complementares a respeito.
De todo modo, procure conversar com o professor em sua academia.
Exemplos de “prancha”, que substituem os tradicionais exercícios abdominais
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