Novo peso da idade

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Uma academia tem inúmeros aparelhos e ambientes. Onde focar? Estudo revela que, para emagrecer, exercícios com peso são mais eficientes que atividades aeróbicas para pessoas 60+.

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Combinar o treino com pesos com uma dieta baixa em calorias ajuda a emagrecer.

E preserva a massa muscular magra, muito necessária em pessoas 60+.

É o que afirma pesquisa feita pela Universidade Wake Forest (Estados Unidos).

Nela foram acompanhados 249 adultos, ao longo de 18 meses.

Todos estavam com excesso de peso ou obesidade, e tinham 60 anos em média.

Os participantes foram distribuídos em três grupos.

Um grupo seguiu uma dieta restrita de calorias mas sem fazer exercícios.

Outro grupo encarou dieta mais caminhada.

E o último encarou dieta e treinamento de peso.

Como resultado, quem fez o treino de resistência teve menos perda de músculo.

Mas significativa perda de gordura.

Perder peso geralmente é recomendado para quem se encontra um tanto além do ideal.

Mas preservar a massa magra é importante para seniors, a fim de maximizar o benefício funcional.

“Muitos adultos mais velhos escolherão caminhar”.

A explicação é de uma das autoras do estudo, Dra. Kristen Beavers.

“Mas, se você está preocupada com a perda muscular, o treino com pesos pode ser a melhor opção”.

O estudo também revela que a perda de gordura veio a uma velocidade de caminhada mais rápida.

Enquanto a perda de músculo foi associada à redução da força do joelho.

O estudo foi publicado no periódico científico Obesity.

Sua interpretação não deve descartar um movimento em favor de outro.

Já vimos que qualquer atividade, seja qual for a intensidade, é bem-vinda.

Entretanto, não saia levantando pesos por aí.

Para assegurar os benefícios da descoberta, busque orientação para fazer exercícios.

E consulte seu médico para garantir passe livre.

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