A melhor hora para malhar
Categoria: Mexa-se
Melhor horário para malhar atualizado. Conhecer o próprio relógio biológico pode fazer a diferença entre uma boa corrida e um recorde mundial.
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A hora do dia em que uma corrida acontece pode ter um impacto decisivo sobre o quão espetaculares os tempos de chegada acabam sendo.
É o que revela um novo estudo da Universidade de Groningen (Alemanha).
Nela, os cientistas analisaram as competições de natação nos Jogos Atenas 2004, Pequim 2008, Londres 2012 e Rio 2016.
E compararam os resultados das provas eliminatórias, semifinais e finais por hora de início.
Como resultado, eles descobriram que os tempos mais rápidos foram atingidos no final da tarde, logo após as 17h, enquanto o início da manhã e o final da noite geralmente levam aos tempos mais lentos.
Talvez a diferença não seja significativa para o nível de malhação que encaramos.
Entretanto, no mais alto nível de competição, isso pode fazer toda a diferença.
Na verdade, fez.
As chances de ganhar a medalha de ouro e não a de prata aumentam em 40% se a competição for à tarde.
O horário também indica que a diferença entre prata e bronze pode chegar a 64%, e a de um bronze e nenhuma medalha em 61%.
Então, anote: estatisticamente, o melhor horário para o desempenho físico é no final da tarde, em comparação com a manhã e a noite.
Isso aumenta a evidência de que a maneira como atuamos ao longo de um dia é afetada por nosso relógio biológico.
Seja cedo ou à noite, uma vez engajada na academia, não desista.
Pelo bem da boa forma e da saúde mental.
Para entender melhor esta conexão – leia aqui.
Tags: ciclo circadiano, exerceicios físicos, Lucilia Diniz, relógio biológico,
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