Shake da Lucilia
Categoria: Receitas
Com equilíbrio, os shakes são opções saudáveis que ajudam a perder peso. Se o problema é garantir nutrição e saciedade, você vai adorar esta receita que reúne uma liga de ingredientes saborosos e poderosos.
Leia mais:
Top 5 Sucos Detox – Veja as receitas mais curtidas do site
Shake detox – Desfrute da combinação de melão com castanhas
Shakes ajudam a emagrecer porque aportam nutrientes suficientes que podem substituir uma refeição, com apenas metade ou até um terço das calorias.
Esta fórmula, que funciona para muita gente (nem todas), tem garantido a fama da opção.
Que, a seu favor, ainda é prática e rápida de fazer.
Entretanto, os potes que trazem shakes em pó não me convencem.
Preciso ver os ingredientes sob minhas mãos.
É nestas horas que entendo que, em relação a alimentos, quanto mais diferentes, frescos e coloridos, melhor.
Ao fazer a chamada dos itens desta receita, você vai constatar que está diante de uma bela equipe.
Goji berry e frutas vermelhas trazem antioxidantes, a macadâmia agrega gordura monoinsaturada, a banana garante sais minerais e proteínas.
E o iogurte um tanto mais, junto com lactobacilos e probióticos, que auxiliam a flora intestinal.
A receita a seguir rende um copo, com 225,4 Kcal.
Mas não convém exagerar, pois nada substitui uma refeição equilibrada.
Assim, quando tomar a bebida (um copo de 250 ml), alie alimentos sólidos como frutas e verduras, para que o corpo não sofra carências nutricionais.
Por isso, shakes como substitutos de refeições não são indicados para crianças e adolescentes.
Acompanhe aqui no site as minhas receitas, como a do shake de melão com castanhas.
Shake da Lucilia
Ingredientes
1 colher (sopa) de goji berry
6 amoras
3 morangos
½ banana
3 macadâmias
3 colheres (sopa) de iogurte desnatado
1 colher (sopa) de mel
Modo de preparo
Hidrate as goji berries 24 horas antes.
Corte as frutas em cubos.
Bata no liquidificador com o mel e o iogurte.
Acrescente macadâmia e gelo.
Bata até triturar completamente.
Coe (se quiser) e sirva imediatamente.
Tags: alimento funcional, Lucilia Diniz, nutrição equilibrada, shake,
){kind=link}