Shake detox de melão com castanhas

Com quase 90% de água, o melão é ótimo para combater os dias de calor e nos manter hidratadas. Melhor ainda na forma de shake, que concilia trunfos para emagrecer com os benefícios de uma alimentação balanceada.

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Já vimos que o melão é a água que nutre e emagrece.

Devido ao seu elevado teor de água, a fruta é útil na manutenção da pressão sanguínea.

Somando-se seu magnésio, temos à disposição também um aliado para o bom funcionamento da insulina no organismo, reduzindo assim o nível de açúcar no sangue.

E quando o assunto são fibras alimentares, ele não amarela.

O melão é rico em pectina, que se transforma em gel no estômago e provoca a sensação de saciedade, o que ajuda a comer menos e, enfim, perder peso. Com tudo isso, o melão sacia, beneficia o intestino e elimina toxinas.

Já a castanha do Pará é riquíssima em gorduras mono e polinsaturadas, responsáveis por manter o nível de açúcar no sangue estável e ativar o metabolismo da queima de gordura.

Ao combaterem as inflamações do organismo e fazer as células do corpo funcionarem melhor, este ingrediente ajuda a reduzir as medidas como nenhum outro. Sem falar em seu teor de proteínas de qualidade, que garante “sustança” ao shake.

Por tudo isso, shakes são uma escolha mais substanciosa que um suco.

Mas não convém exagerar, pois nada substitui uma refeição equilibrada. Assim, quando tomar a bebida (um copo de 250 ml), alie alimentos sólidos como frutas e verduras, para que o corpo não sofra carências nutricionais.

A receita a seguir rende duas porções, com 66 calorias cada. O tempo médio de preparo é de 15 minutos.

Shake de melão com castanhas

Ingredientes

300 ml de água
1 fatia média de melão
3 castanhas do Pará

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Não é necessário coar.
Sirva gelado.

Tags: castanhas, fibras, frutas, metabolismo, nutrição prática e saudável, shake,