De uma só vez

“Segunda-feira eu começo”. Para perder peso, não marque data. Estudo recomenda que, para dar certo, a decisão deve ser praticada já na próxima refeição.

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É claro que você quer perder peso em 2016.

Ou na semana que vem.

Mas, segundo especialistas, para dar certo, a dieta não pode ter data marcada.

O ideal é que você comece agora.

A autora americana Jennifer Cohen descreve em sua última obra que, para ser adotada de imediato, a dieta não deve ser complicada.

O livro da especialista em fitness chama-se Strong Is the New Skinny (algo como “Forte é o novo magro”, no sentido de que estar em forma está na moda) – ainda inédito no Brasil.

Nele vemos que, mesmo que você não saiba qual dieta seguir, pode dedicar-se desde já a fazê-la dar certo.

Jeniffer sugere que organizar um diário alimentar, comprometer-se a praticar mínimos 15 minutos de exercício e escolher tomar um café da manhã saudável são decisões que podem ser tomadas já.

Isso mesmo: agora.

Segundo ela, “você vai sentir-se tão bem que, de decisão em decisão, vai ficar viciada em se cuidar”.

E não se preocupe se a nova rotina for esquecida nos feriados de fim de ano.

Afinal, isso é mesmo inevitável.

Você estará constantemente sendo tentada pelo excesso de comida e bebidas das mesas festivas.

Por este motivo, tudo bem escapar do prumo.

Não é o que você faz em um dia que vai atrapalhar seus planos, é o que você faz em três a quatro meses ou mesmo um ano.

Consistência ao longo do tempo é a chave do sucesso de qualquer esforço.

Portanto, o melhor é começar logo.

Com a chegada do Ano Novo, as pessoas começam a ficar ambiciosas quanto às suas metas.

Quanto maiores, mais vagos ficam os objetivos.

Em vez de prometer ser mais saudável ou perder peso, Jeniffer aconselha ser o mais específica possível e criar metas alcançáveis.

Em seguida, você deve discriminá-las.

Substitua proclamações arrebatadoras (“Vou me exercitar mais”) por outras mais verdadeiras (“Vou fazer uma caminhada de 10 minutos duas vezes por semana”).

Às vezes as pessoas pensam que é tudo ou nada, mas você só tem que se jogar.

Nada mal para o começo de 2016, certo?

Errado.

Nada mal para começar agora mesmo!

O livro de Jennifer recomenda que você comece novos hábitos agora mesmo

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