Tudo que aprendi sobre emagrecer e viver bem

Método de cotas Lucilia Diniz

Diante dos rótulos e porções, a confusão é grande. O melhor é deixar de contar (mal) as calorias. Tenho certeza que você vai achar meu método mais fácil. Agora você vai perder peso, ganhar saúde e viver em harmonia com seu corpo.

Leia mais:

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Reeducação alimentar – Conheça o cardápio que mudou a minha vida

A palavra regime sempre me incomodou.

Passa a ideia de porções mínimas, sacrifícios e privações.

Por estes motivos, 95% das dietas são abandonadas.

A sina é recuperar todo o peso perdido e, invariavelmente, um tanto mais.

No meu processo de reeducação alimentar, desenvolvi um sistema que me fez perder e manter bem longe 61 quilos – leia mais aqui.

Com ele, você não abre mão da quantidade, mas melhora a qualidade das suas refeições.

E, o que é melhor.

Ao aprimorar seus hábitos alimentares, você tende a eliminar os quilos indesejáveis.

Meu sistema proporciona uma escolha liberal dos alimentos, desde que você cumpra um determinado número de cotas.

As cotas devem ser distribuídas nas refeições.

Ao longo do dia, você deve usar 18 cotas.

sistema de cotas

Uma escapada é normal – e bem-vinda. São permitidos cinco “erros” por semana.

Doces, salgadinhos, frituras, açúcar e bebidas alcoólicas.

Planeje para os fins de semana ou ocasiões especiais.

Dentro do sistema de cotas, você não precisa excluir do cardápio tudo que mais lhe agrada.

A ideia é que comece a praticar trocas vantajosas.

Com isso em mente, você aprende a utilizar melhor a grelha, a compensar os alimentos doces e a fornecer ao seu corpo uma nutrição mais equilibrada e saudável.

Meu aplicativo

Meu método ganhou interesse. Por isso, já foi tema de alguns de meus livros.

Agora você pode contar com sua eficácia no celular, com o Daybook Lucilia Diniz - baixe gratuitamente para seu celular.

Passo a passo, o app acompanha e orienta seus hábitos alimentares, para conduzir você à forma ideal sem sacrifícios, para aproveitar plenamente a vida com saúde e bem-estar.

Para praticar o método, é preciso insistir.

O incentivo vem da família e amigos, que acompanham suas escolhas pelas redes sociais.

Afinal, o único jeito de superar a distância até o sonho é preciso o primeiro passo.

As mudanças lentas são as que se tornam definitivas.

E para promovê-las com interesse renovado, é preciso também ter acesso ao conhecimento.

Por isso estou aqui.

Aplicativo Daybook

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