Ganhando peso em movimento

É possível engordar quando estamos em movimento? Infelizmente, sim. Estudo mostra que é no trajeto para o trabalho ou escola que as pessoas acumulam mais peso.

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Dependendo das condições climáticas ou da distância, para muita gente caminhar ou pedalar até o trabalho ou escola está fora de questão.

Mas ficar longos minutos e até algumas horas sentada no carro ou no transporte público, todos os dias, anos a fio, é uma forma de sedentarismo.

Que não percebemos, já que o sedentarismo de que todos falam é sempre ilustrado pela figura da pessoa no sofá em frente à televisão.

Mas é possível adotar algumas medidas para combater esta passividade.

Uma matéria da revista Time reuniu conselhos de especialistas que ajudam a mitigar o problema.

Um deles, como já vimos, é permanecer de pé duante o trajeto no metrô, por exemplo – leia mais aqui.

Além desta medida, a Dra. Roshini Rajapaksa, uma das especialistas consultadas, recomenda descer do transporte uma ou duas paradas antes de seu destino.

Praticar técnicas de redução de estresse durante o trajeto também ajuda.

Coloque o fone e acesse via smartphone áudios de meditação ou músicas que promovam relaxamento, ao mesmo tempo em que pratica a respiração mais funda.

Com menos estresse, eliminamos um fator que prejudica os esforços em emagrecer.

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