Ampliando o foco para perder peso
Categoria: Pense
Procurando perder peso? Estudo revela que quem busca fazer dieta com este único objetivo provavelmente falhará. E só será bem sucedido quem empreender mudança na alimentação em busca de saúde. Simples assim?
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Foco é a palavra da moda.
Mas a ênfase no detalhe pode nos fazer perder o contexto e a real dimensão da questão.
Segundo novo estudo, para perder peso é preciso a melhorar a saúde, e não apenas perder o peso.
Como assim?
A pesquisa foi feita pela Universidade do Texas (Estados Unidos).
Nela, os cientistas fizeram um experimento com133 mulheres sedentárias e com excesso de peso.
As voluntárias encararam diferentes tratamentos durante 12 semanas.
Ao final, todas perderam uma quantidade significativa de peso corporal.
Mas aquelas que incorporam exercícios registraram sensível melhoria no colesterol, excesso de gordura corporal em torno da cintura
Isso acontece porque, quando também são incorporados exercícios regulares na rotina, diminuem os riscos de pressão e colesterol altos.
E diminuem, portanto, consequentes problemas cardiovasculares.
Como resultado, vai-se embora o excesso de gordura na barriga.
Por incrível que pareça, emagrecer não deve ser o único objetivo ao perder peso.
A declaração, um tanto surpreendente, é de um dos autores, Dr. Conrad Earnest.
“Nosso estudo descobriu que um programa que combina dieta e exercícios resulta em melhorias na síndrome metabólica em apenas 12 semanas”.
A síndrome metabólica inclui pressão alta, alto nível de açúcar no sangue, excesso de gordura na linha da cintura e níveis anormais de colesterol.
Encarar uma dieta com a devida disciplina e comprometimento já não é fácil.
Por isso fazer treinos aeróbicos e de resistência pode ser tão intimidador.
Só não é impossível.
Sugiro que você comece como puder.
Adote uma rotina por mínima que seja, como uma volta no quarteirão.
Em algumas semanas, acelere o passo e amplie o circuito.
Ao mesmo tempo, pratique trocas vantajosas no cardápio, para eliminar calorias e garantir a funcionalidade dos alimentos.
Você também vai se beneficiar do fato de que adicionar exercício à dieta melhora a saúde como um todo.
E prepara o corpo para manter o novo peso por mais tempo.
O estudo foi publicado no periódico científico Journal of Applied Physiology, Nutrition and Metabolism.
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Tags: estudo, Lucilia Diniz, nutrição equilibrada,
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