Um pouco menos é muito mais
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Para dormir melhor, ter mais prazer no sexo e ficar de alto astral, estudo realizado nos Estados Unidos recomenda cortar 25% das calorias normalmente ingeridas.
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Faça as contas.
Segundo estudo do Pennington Biomedical Research Center, um pequeno esforço compensa muito.
Quanto menos?
Segundo os cientistas, servir-se com 25% menos por dia pode melhorar a sua qualidade de vida.
No estudo, 220 voluntários (homens e mulheres com idade média de 38 anos) foram divididos em dois grupos.
O primeiro grupo foi orientado a cortar 25% da ingestão diária de calorias por dois anos.
Já ao segundo grupo foi dada a opção de reduzir a ingestão de calorias espontâneamente, baseado apenas em um autocontrole, pelo mesmo período.
Durante o experimento, os participantes preencheram a um questionário, respondendo sobre seu estado de espírito, qualidade do sono, atividade física e sobre a saúde em geral.
“O que as pessoas relataram é que quando começaram a perder peso, seus níveis de fome reduziram e elas passaram a sentir os benefícios de estarem mais leves”, disse um dos autores do estudo, Dr. Corby Martin
“Eles acham mais fácil realizar os movimentos, suas articulações doem menos e se sentem melhor”, concluiu, em entrevista ao site Medical Daily.
Ao final de dois anos, aqueles que participaram do primeiro grupo perderam em média 7,7 kg.
Já quem ficou de se controlar perdeu 450 gramas, em média.
Eliminar um quarto do prato em todas as refeições revelou-se não apenas uma forma segura de melhorar vários indicadores de saúde.
Cortar 25% da ingestão de calorias foi associado a um aumento da sensação de euforia entre os participantes.
“A restrição calórica entre as pessoas, principalmente com sobrepeso e obesidade, melhorou a qualidade de vida, sono e a função sexual”, escreveram os pesquisadores.
Para praticar, saiba que a medida significa cortar cerca de 600 calorias (para homens, 750 Kcal).
O estudo foi publicado no periódico científico JAMA Internal Medicine.
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