A preferência dos insones

Uma noite mal dormida leva aos piores hábitos alimentares no dia seguinte. Sem você perceber. Entre os insones, os refrigerantes são a preferência. Estudo mostra como é vital interromper esta relação.

Quem dorme por apenas cinco ou menos horas por noite consome mais refrigerantes.

Esta é a conclusão de um estudo feito pela Universidade da Califórnia em São Francisco (Estados Unidos).

Aparentemente não está claro se as bebidas açucaradas fazem dormir menos, ou se a falta de sono faz as pessoas buscarem mais açúcar e cafeína para manterem-se acordadas.

Isso porque estudos anteriores já sugeriram que as duas hipóteses possam ser verdade.

Segundo um dos autores, Dr. Aric A. Prather, “achamos que possa existir um círculo em que bebidas açucaradas e falta de sono reforçam um ao outro”

“E isso torna difícil para que as pessoas abandonem o hábito nada saudável de comer açúcar em excesso”.

A pesquisa sugere que melhorar a qualidade de sono pode quebrar este círculo e assim ajudar a reduzir o consumo, que tem relação direta com desequilíbrios do metabolismo.

Cada vez mais pesquisadores relacionam os refrigerantes e demais bebidas açucaradas com a síndrome metabólica.

Este é o nome de um conjunto de fatores que incluem pressão alta e excesso de gordura corporal, que podem levar à obesidade e diabete tipo 2.

A falta de sono está ligada a um maior risco de desenvolver o problema.

Recentemente, vários estudos ligaram os dois fatores a crianças em idade escolar, provando que aquelas que dormiram menos consumiram mais bebidas com açúcar durante o dia.

Para ver se o mesmo fenômeno acontecia entre adultos, a equipe do Dr. Aric A. Prather analisou os dados de 18.779 pessoas.

As informações, colhidas entre 2005 e 2012, fazem parte de uma pesquisa nacional sobre os hábitos de saúde dos americanos.

Entre os dados foram registradas horas dormidas e consumo total de várias bebidas, incluindo variedades cafeinadas e não-cafeinadas de refrigerantes, sucos de frutas, sucos artificiais, café, chá e água.

Os pesquisadores descobriram que quem dormiu cinco horas ou menos por noite bebeu 21% mais bebidas adoçadas e cafeinadas (incluindo energéticos).

Quem dormiu em média seis horas consumiu 11% destas bebidas.

A comparação foi feita com quem dormiu oito horas ou mais por noite.

Os cientistas não encontraram relação entre falta de sono e consumo de chá, sucos de frutas ou bebidas diet.

Seja qual for a relação entre o açúcar e o sono, o estudo pode apontar para uma nova maneira de resolver o problema do excesso de consumo da substância.

“Dormir pouco e beber muitas bebidas açucaradas foram ambos ligados a resultados metabólicos negativos para a saúde, incluindo a obesidade”, disse o Dr. Prather, em entrevista ao site Medical News Today.

“Dada a provável relação de mão dupla entre bebidas açucaradas e falta de sono, melhorar a duração e a qualidade do sono poderia ser uma nova intervenção útil para melhorar a saúde e o bem-estar das pessoas que bebem um monte de bebidas açucaradas”.

O estudo foi publicado online e estará na edição de dezembro de 2016 do periódico científico Sleep Health.

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