A ansiedade de ter ansiedade

A vida moderna nos cobra em níveis que é difícil avaliar como estamos nos sentindo. Agora, os cientistas apontam um possível diagnóstico: a ansiedade de ter ansiedade.

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Vivemos momentos de crise.

Com o estresse em alta e a dificuldade em corresponder às cobranças sociais de sucesso e conformidade, muitos passam a enfrentar novos problemas.

Mas a questão pode ser ainda mais complexa.

Há quem desenvolva uma ansiedade pela possibilidade em ficar ansioso.

A condição é chamada de sensibilidade à ansiedade (“anxiety sensitivity”, em inglês).

É como nos explica a Dra. Ellen Hendriksen, psicóloga na Escola de Medicina da Universidade de Stanford (Estados Unidos).

“É uma crença de que a experiência fisiológica da ansiedade em si, como um coração acelerado, sudorese ou agitação, é perigosa e pode levar a resultados devastadores”.

Em outras palavras, é o medo do medo.

Por exemplo, alguém com sensibilidade à ansiedade pode temer ficar tonto (um dos sintomas), pensando que significa um colapso mental.

Ou achar que o coração acelerado (outro sintoma da ansiedade) pode ser um ataque cardíaco.

Mas, segundo a Dra. Hendriksen, quem tem sensibilidade à ansiedade não tem, necessariamente, ansiedade.

Trata-se de um de uma série de fatores que aumentam o seu risco, juntamente com predisposição genética e as circunstâncias da vida.

E, ao contrário dos outros dois, é um fator que pode ser controlado.

Uma das melhores maneiras de combater ou prevenir a sensibilidade à ansiedade é praticar exercícios.

A explicação é que o esforço permite tornar mais confortável o desconforto.

A atividade física e ansiedade muitas vezes têm efeitos colaterais semelhantes, como transpiração, coração acelerado e respiração rápida.

Assim, você pode expor-se indiretamente aos sintomas da ansiedade, mas em um contexto menos ameaçador.

Outra recomendação da Dra. Hendrickson é forçar-se a enxergar os sintomas sob uma luz mais realista, lembrando a si mesma de seu alcance limitado.

Uma pessoa que fica tonta quando olha para baixo e interpreta esta tontura como uma crise existencial deve enxergar o que sente como simples vertigem.

O antídoto para a sensibilidade à ansiedade, em outras palavras, não é livrar-se inteiramente dos sintomas de ansiedade.

Trata-se de interpretá-los da maneira certa.

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