Ansiedade sob controle

Categoria: Pense

A cura para o mal do século 21 foi descoberta. E não tem nada a ver com medicamentos pesados. Segundo novo livro de neurocientista norte-americano, livrar-se da ansiedade depende da respiração.

Coração batendo depressa, mãos suadas e dificuldade em dormir?

Para controlar o ataque de ansiedade, respire fundo.

Este é o “remédio” prescrito por Joseph LeDoux, autor do livro Anxious – The Modern Mind in the Age of Anxiety (Ansioso – A mente moderna na idade da ansiedade).

Sem contra-indicações e nem efeitos colaterais.

Na obra, o neurocientista, professor da Universidade de Nova Iorque (Estados Unidos) explica como a ansiedade tornou-se o problema psiquiátrico número um da atualidade.

E dedica-se a dar dicas de como controlar o estado, e quais os sinais de alerta entre o que é a ansiedade normal e um distúrbio mais sério.

Aparentemente, a ansiedade não é herdada, mas desenvolvida ao longo da vida.

Esta é uma emoção formada por ingredientes não-emocionais.

Ou seja, é um sentimento que desenvolvemos como resultado de sinais de alerta instintivos do corpo e do cérebro.

Por isso, podemos aprender a controlá-la de modo relativamente eficaz.

A respiração correta ajuda porque o sistema respiratório está conectado ao sistema nervoso parassimpático, um dos dois sistemas cerebrais que regula nossos órgãos internos.

O outro é o sistema simpático, que ativa nossas fontes de energia para enfrentar a ameaça de um predador, por exemplo.

Quando a ameaça vai embora, é preciso acalmar-se novamente, trabalho realizado pelo sistema parassimpático.

Ele reduz os hormônios liberados, como cortisol, adrenalina e noradrenalina, que mantêm o cérebro “pilhado”.

Quando respiramos de maneira correta, inspirando fundo, naturalmente engajamos este mecanismo para desligar a ansiedade.

Sem isso, podemos procurar outras válvulas de escape, como o apetite emocional.

O resultado será uma pessoa nervosa duplamente, com a situação que causou a ansiedade e com o que vê no visor da balança.