Hidratação esquecida
Categoria: Pense
Malhar sem suar nem sentir sede? Parece uma coisa boa. Mas novo estudo revela que, nesta condição, é preciso beber água mesmo sem ter vontade.
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Ao malhar, adultos mais velhos suam menos e sentem menos sede.
Mas isso não é uma coisa boa.
É o que revela um estudo da Universidade de Ottawa (Canadá).
Nele, foi feito um experimento com voluntários.
Dez homens mais jovens (18 a 30 anos) e 10 homens mais velhos (54 a 67 anos) participaram de testes de estresse por calor e exercício.
Todos tiveram que se abster de consumir álcool e de praticar exercícios extenuantes por 24 horas antes de cada sessão.
Eles também tiveram que beber 500 mililitros de água na noite anterior aos experimentos.
Seguindo estas orientações, os voluntários fizeram duas sessões de exercícios, com intervalo de uma semana.
O treino consistiu em pedalar em bicicleta ergométrica por uma hora em um ambiente aquecido.
O calorímetro mediu a perda de calor seco e evaporado do corpo dos participantes, e outras medições rastrearam demais indicadores corporais.
A análise desses dados revelou uma diferença substantiva na regulação da temperatura corporal entre homens mais jovens e mais velhos.
Por um lado, durante o exercício, a desidratação em adultos mais velhos não leva tão prontamente a um aumento na temperatura corporal por meio de uma perda de calor menos eficiente, como acontece em jovens.
Embora isso possa parecer uma coisa boa, a falta de suor e sede significa que a pessoa perde pistas importantes que sugerem que é hora de se reidratar.
Os idosos podem não sentir tanta sede quanto os jovens e, por isso, devem se hidratar mesmo sem vontade.
O estudo foi publicado no The Journal of Physiology.
Outra boa medida é “comer” a água.
É o que chamam hidratação sólida – leia mais aqui.
Tags: desidratação, hidratação sólida, Lucilia Diniz,
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