De cabeça leve

Está com a cabeça cheia de problemas, sem remédios à mão e sozinha? A saída é uma automassagem, que relaxa e ajuda a manter a saúde mental em dia. O segredo para o equilíbrio está na ponta dos seus dedos.

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Esta automassagem rápida leva poucos minutos e ajuda a aliviar a tensão na cabeça. No final da sessão, você fica pronta para enfrentar qualquer desafio!

A ideia é fazer os três movimentos a seguir, repetindo as séries quantas vezes achar necessário.

1ª Etapa

Abaixe a cabeça e feche os olhos, apoiando-os na palma das mãos. Inspire e expire pelo nariz profundamente por um minuto.

2ª Etapa

Levante a cabeça, mantendo os olhos fechados. Posicione a palma das mãos nas têmporas e pressione com firmeza por 20 segundos.

3ª Etapa

Ainda pressionando as têmporas, escorregue levemente as mãos para trás. Vá fazendo movimentos circulares com as mãos de modo com que o couro cabeludo se desloque. Mantenha por um minuto.

Esta dica é do meu livro 365 Dicas para Ficar em Forma e Feliz, que você encontra nas bancas.

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Tags: automassagem, inspiração, meditação,