Boa forma sem segredos

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Quais os segredos das pessoas em boa forma que podemos e devemos adotar? Estudo da Universidade Cornell (EUA) criou um banco de dados que registra as principais atitudes de quem nunca brigou com a balança.

Todo mundo tem uma amiga que, sem esforço algum e muito pelo contrário, permanece magra ao longo dos anos.

Pois ela, assim como outros desta seleto clube, carregam sem saber segredos que podem ajudar a quem luta contra a balança.

Uma nova pesquisa do Food and Brand Lab, da Universidade de Cornell (Estados Unidos), revelou algumas dicas de lifestyle, baseadas na observação de indivíduos saudáveis.

Foram acompanhados dados de 112 voluntários, obtidos no cadastro Global Healthy Weight Registry, que investiga adultos que mantém o peso ideal ao longo da vida.

Todos responderam sobre hábitos alimentares, prática de exercícios e rotinas diárias.

Em seguida, os participantes foram divididos em dois grupos.

O primeiro, composto por pessoas em forma mas sem “neuras”, consistia de 112 adultos, que reportaram não manter restrições na dieta.

O outro era formafo por pessoas que faziam dietas regularmente, pensavam em comida o tempo todo e eram altamente conscientes do que consumiam.

“Queríamos ver quais comportamentos diferiam entre aqueles que litam para perder peso e os que são magros sem se preocupar”, explicou Brian Wansink, um dos autores do estudo.

“O objetivo era encontrar pequenos e simples comportamentos que possam proporcionar um grande impacto na saúde”.

Após comparar os dados, os pesquisadores descobriram que os magros que não se preocupam com dietas adotavam estratégias diferentes para perder e manter longe o peso em excesso.

Estas estratégias incluíram: comer alimentos de qualidade, cozinhar em casa e estar atento a pistas que o corpo dá de que está saciado.

A pesquisa revela outras dicas.

Carne de frango é favorita para 61%, 7% são vegetarianos e 33% não ingerem bebidas alcoólicas.

35% comem salada no almoço todos os dias e 65% incluem uma porção de vegetais no jantar.

E 37% não bebem refrigerantes.

Estas pessoas também não indicam sofrer de culpa quando exagera um pouco.

E, ainda, revelam um relacionamento mais satisfatório com a própria alimentação.

Estes resultados são encorajadores porque sugerem que, ao invés de impor-se restrições, o ganho de peso poderia ser evitado previamente, ao aprendermos a decifrar pistas que o corpo nos fornece.

E ao dar preferência a alimentos naturais de qualidade, ao invés de valorizar a quantidade.