Conheça a dieta Shibboleth
Categoria: Nutra-se
Além de comer de modo saudável, você também reza para emagrecer? Conheça a dieta Shibboleth, método em que a fé está envolvida na perda de peso.
Leia mais:
Reeducação alimentar – Conheça o cardápio que mudou a minha vida
Meu método – Tudo que aprendi sobre emagrecer e viver bem
Travis Martin estava muito acima do peso.
Com colesterol alto e pressão arterial, estava em depressão.
Tudo isso aos 29 anos.
Como pai de dois filhos, decidiu dar um exemplo melhor.
A partir daí, combinou nutrição saudável com a fé para fazer mudanças positivas em sua vida.
Dessa forma, conseguiu perder 45 quilos – e mantê-los longe para sempre.
O processo foi inteiramente documentado.
A partir desta experiência, Travis desenvolveu um programa alimentar realmente único, chamado de Dieta Shibboleth.
Além do componente religioso, para o qual fica difícil racionalizar, podemos buscar entender o preceito alimentar da proposta.
Em princípio, trata-se de uma dieta de baixas calorias, que recomenda 900 a 1.500 calorias por dia – uma determinação que obviamente leva a perder peso.
O “segredo” estaria em como adquirir estas calorias.
Este limite não deve ser estabelecido às cegas, pois pode levar a um déficit de vitaminas e minerais essenciais.
Para evitar este risco, especialistas tendem a recomendar reduções de calorias de modo escalonado, a longo prazo.
Em busca deste tênue limite, quais alimentos são permitidos?
A dieta enfatiza proteínas magras, laticínios com pouca gordura, legumes e frutas; itens que emagrecem e também reduzem o risco de diabetes, doenças cardíacas e câncer.
A serem considerados e incluídos na dieta, existem basicamente sete categorias de alimentos.
Proteínas magras
Peito de frango, peixe, queijos com baixo teor de gordura, iogurte, claras de ovos e carne vermelha magra.
Carboidratos energéticos
Arroz e macarrão integrais, milho, batata, aveia, ervilha, feijão.
Carboidratos antioxidantes
Maçãs, melão, uvas, kiwis, laranjas, ameixas, melancia e frutas.
Carboidratos fibrosos
Salada, espinafre, feijão verde, pepino, pimentão, aspargo, brócolis, cogumelos e outros alimentos ricos em fibras.
Proteínas e gorduras
Carne vermelha marga (bife ou moída), ovos, frango, atum.
Superalimentos
Manteiga de amendoim, nozes, sementes, feijão, grão de bico, soja.
Mariscos
Camarão, amêijoas, ostras, lagostas, caranguejo.
Líquidos
Além da água, no que diz respeito às bebidas, é permitido tomar algumas bebidas proteicas, refrigerante diet, café e chá sem açúcar.
Exemplo de menu
Café da manhã: uma xícara de cereais e meia xícara de leite/iogurte ou omelete com espinafre.
Almoço: salada de atum e pão integral.
Jantar: salada de frango ou peixe com legumes.
Não pode açúcar?
Convenientemente, o método vende produtos de marca própria.
Entre eles, certas guloseimas sem calorias, como xarope de panqueca e creme para café, para que as pessoas desfrutem de alguns doces de vez em quando.
Contra-indicações?
Esta dieta é baixa em calorias e, portanto, não é adequada para todos.
Segui-la por conta própria pode levar a desânimo, dor de cabeça, náuseas e etc.
A coisa toda é um negócio.
A assinatura custa 99 dólares por um ano inteiro e 9,95 dólares por um mês.
Assinaturas semanais custam 4,95 dólares.
O serviço fornece um pacote de informações educacionais, vídeos sobre perda de peso e planos de refeições.
Os participantes também conseguem interagir com uma comunidade de pessoas que procuram perder peso como elas através do método.
Tags: Lucilia Diniz, Shibboleth,
){kind=link}