Objetivo curto leva longe
Categoria: Mexa-se
Perder peso, viajar nas férias, passar no concurso? Sim, você pode chegar em primeiro aonde quiser. Estudo da New York University afirma que ter foco em objetivos próximos nos faz andar mais rápido e sentir menos cansaço.
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Parece óvio, mas agora é científico.
O objetivo chega mais rápido quando se tem foco.
O problema é que pessoas acima do peso tendem a ver a mesma distância de outro modo.
Na verdade, como se fosse muito maior.
Para tirar a imagem negativa dos exercícios físicos, a pesquisadora Emily Balcetis usou uma nova estratégia para abordar o assunto com os iniciantes.
Para que longas distâncias pareçam menos assustadoras, ela recomenda assinalar mentalmente marcos intermediários pelo percurso.
Nos treinos, vale um prédio na próxima quadra.
Nas provas, a pessoa imediatamente à frente.
Tudo para evitar perder o foco ao deixar o olhar passear pelos arredores.
Desta maneira, as distâncias parecem menores.
E sua disposição aumenta, diminui o cansaço, o exercício fica mais fácil e até sua velocidade aumenta.
Em inglês, é o “attentional narrowing”.
É o “estreitamento” do campo de visão quando desfocamos o que se passa ao redor e vemos somente o alvo à frente.
É sobre esta figura de linguagem de que fala a música Eye of The Tiger (“Olho do tigre”), que toca no auge dos treinamentos do personagem Rocky.
Como sabemos, só perde peso quem, além de uma dieta saudável, se exercita.
Nem precisa muito, bastam apenas cinco minutos.
E vale começar em qualquer época da vida.
Por isso, siga esta dica e procure colocar o foco em objetivos de curto e médio prazos.
Animou?
Assista a seguir ao vídeo com a música da banda Survivor, enquanto amarra os tênis para uma corrida.
Tags: boa forma, corrida, exercícios físicos, inspiração, motivação,
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