Sedentarismo provoca ansiedade

Mal da sociedade moderna, o sedentarismo não está apenas acabando com sua forma. Segundo estudo realizado na Austrália, sentar por muito tempo causa ansiedade.

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Como se já não fossem poucos os argumentos para tirar você deste sofá, eis aqui mais um.

Segundo estudo da Universidade Deakin (Austrália), o sedentarismo afeta não apenas o corpo, mas também a mente.

Em uma revisão de pesquisas, os cientistas australianos encontraram uma ligação entre o estresse emcional e as longas horas que as pessoas passam em posições quase imóveis.

Em resumo, quanto mais sedentárias são, mais chance de sentirem-se ansiosas terão.

De acordo com uma das autoras do estudo, a Dra. Megan Teychenne, já existem muitos estudos que relacionam sedentarismo com problemas cardiovasculares e diabetes tipo 2.

Mas, agora, “queríamos ver se permanecer sentado por muito tempo também estaria ligado à doenças mentais”.

Aparentemente, existem alguns motivos para que o sedentarismo nos deixe ansiosas.

Muitas pessoas passam grande parte do dia diante de computadores, o que pode provocar um distúrbio no sono, ao estimular em demasia o sistema nervoso.

Muito tempo online também leva a pouca interação pessoal, o que pode provocar um isolamento social.

Esta combinação, entre pouco sono e solidão, leva a muitas pessoas a ficarem ansiosas.

A saída está na academia.

A atividade física tem o poder de regular o sono e efastar os problemas da mente.

E também pode aproximar as pessoas em torno de um assunto em comum, a boa forma, que é ao mesmo tempo saudável e gregário.

Pequenas atitudes podem somar.

Ao invés de mandar uma mensagem a um colega, a Dra. Megan sugere que você levante, caminhe e interaja pessoalmente.

“Podemos fazer pequenas mudanças no cotidiano para acessar os benefícios físicos e mentais proporcionados pelos mínimos exercícios”.

O importante é dar o primeiro passo – literalmente.

Para isso, confira a seguir alguns exercícios que você pode fazer em casa – clique aqui.

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