O mal que o dia eterno nos faz

Sente-se mal e não sabe por quê? A cura vai ser difícil, já que a culpa é da cidade. A iluminação artificial produz “dia que nunca acaba”, o que faz com que soframos “mini-jet lags” quase que o tempo todo. Um dos perigos é a bagagem extra que vem sem que possamos curtir a viagem. 

Leia mais:

Dormindo com o inimigo – Cuidado com quem você leva para a cama
O perigo do “junk sleep” – Na hora de desligar, desligue

No modo silencioso, uma poluição brilhante está acabando com a nossa saúde.

Segundo estudo da Harvard Medical School, nos Estados Unidos, a poluição causada pela iluminação em excesso, comum nas grandes cidades, provoca inúmeros problemas, sem que nos demos conta de sua origem.

O neurocientista Steven Lockley, da divisão de Medicina do Sono e responsável pelo estudo, aponta o fato como causa de alterações fisiológicas.

Isso porque a luz artificial do “dia que nuca acaba” bagunça nosso relógio biológico, também chamado de ciclo circadiano.

Quando nos expomos a ela, o cérebro é levado a acreditar que é hora de estar alerta: os batimentos cardíacos sobem, a temperatura interna aumenta e a produção de melatonina é interrompida – o que atrapalha a eficiência da queima de calorias.

Os sintomas de assemelham ao do jet lag, mas sem o benefício da viagem em si.

Além do resultado na balança, a falta de descanso para os olhos ao fim do dia mudou o modo como nos relacionamos com o planeta.

Nossos antepassados observavam as estrelas e, na escuridão, tentavam explicar nossa existência com lendas, poesia, religião e filosofia.

Hoje, o fim do mistério sob os letreiros de neon ligados 24 horas, em lugares como Hong Kong, Nova York, Londres e São Paulo, produz em larga escala pessoas insones e infelizes.

Para escapar do problema, ao chegar em casa prepare-se para recepcionar a noite como ela merece.

Reduza a iluminação no cômodo em que estiver, apagando as luzes do restante do imóvel.

Deixe gadgets carregando em outro ambiente.

Feche bem a cortina para não deixar a luz da rua entrar.

E boa noite!

Assista a seguir a um vídeo produzido pela agência espacial Nasa, com imagens das cidades à noite vistas do espaço.

Tags: ciclo circadiano, Lucilia Diniz, melatonina, qualidade do sono, relógio biológico,