A melhor posição do sono

Ao cair a noite, você se deita na cama. Mas, como? De conchinha, de bruços ou de costas? Estudo revela como o modo como dormimos pode influenciar nossa saúde.

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A função do sono é fazer uma espécie de faxina cerebral.

Enquanto dormimos, o cérebro se livra das toxinas acumuladas durante o dia.

Mas, ao dormir mal, o órgão produz uma proteína chamada beta-amilóide.

Estas proteínas já foram ligadas a problemas com a memória e outras funções mentais.

Será que a posição na cama poderia ajudar?

A resposta vem de um estudo feito pela Universidade Stony Book (Estados Unidos).

Aparentemente, dormir de lado é melhor para o órgão que comanda nosso organismo.

Esta posição favorece ao cérebro livrar-se dos beta-amilóides.

O estudo estabeleceu a escolha de dormir de lado como fator evolutivo.

Esta seria a posição mais comum entre os humanos e muitos animais.

O que sempre pareceu uma opção pessoal, a posição influencia na saúde mais do que se imaginava.

Por isso, a postura do corpo deve ser considerada nos diagnósticos de apneia do sono, refluxo, doenças do coração e neurológicas.

E no tratamento destas condições, é claro.

É possível treinar dormir de lado, basta programar-se e insistir.

Para as gestantes, a posição é favorável por aumentar o fluxo sanguíneo no útero.

Se sua saúde dispensa estas preocupações, os cientistas recomendam dormir preferencialmente de barriga para cima.

Isso melhora o alinhamento da coluna e pescoço e tende a causar menos incômodo ao longo da noite.

Quanto a dormir de bruços, ainda não há estudo que tenha avaliado as vantagens da posição.

Mas, se assim você consegue dormir a noite toda e acordar bem, pode continuar.

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