Postura é tudo

Postura é tudo

Estamos sempre plugados, mas nem sempre com a postura ideal. Com dores nas costas, ombros e pescoço, é aí que a conectividade cobra seu preço. Confira como corrigir a forma diante dos gadgets.

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Diariamente, o brasileiro gasta 9 horas e 14 minutos navegando na internet.

Somos o terceiro povo no mundo que mais passa tempo na rede.

Os dados são do Global Digital Report, divulgado em janeiro de 2018.

Em casa ou na rua, seja onde formos, não desligamos a atenção dos gadgets.

Viciados no mundo virtual, passamos longas horas expostos a riscos que podem ser facilmente evitados.

Principalmente em relação à postura corporal.

Afinal, ninguém sai impune de tanta atividade.

Problemas na coluna e com a respiração são os primeiros males da lista – leia mais aqui.

As mais graves são dores nas articulações da mão e cotovelo, que podem levar à inflamações nos tendões.

Por tudo isso, é preciso prevenir problemas.

Em uma série de animações, a filial espanhola da empresa Vodafone apresenta situações conhecidas.

O objetivo é apontar ocasiões em que devemos corrigir a postura.

E também o ambiente ao redor, que pode levar a vícios que prejudicam a verticalidade corporal e a simetria.

Confira nos vídeos a seguir como manter a forma ao conectar-se.

Postura para dispositivos móveis

 

Como dicas gerais, mantenha a postura ereta e descansada sobre as costas da cadeira ou poltrona.

Não cruze as pernas.

A tela do computador deve estar na altura dos olhos.

Braços e antebraços devem formar um ângulo de 90º.

E faça pausas de dois a três minutos a cada meia hora diante da tela.

Postura navegando em casa

 

Com notebooks, o movimento natural é nos inclinarmos sobre o aparelho.

Para evitar, acomode uma almofada nas costas.

Eleve a altura do gadget, com outra almofada no colo.

Ou, na mesa, com livros.

Pausas a cada 30 minutos também são recomendados.

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