A melhor hora do café
Categoria: Nutra-se
Há quem já acorde com uma xícara na mão. Grave erro, que pode prejudicar o sono mais tarde. Estudo revela qual é a melhor hora de tomar seu primeiro café do dia.
Leia mais:
Café mais saudável – Veja como preparar melhor a bebida
Café na academia – Mantenha seu compromisso na malhação com ele
Estudo revela que, nos Estados Unidos, 85% das pessoas consomem cafeína regularmente.
Ao mesmo tempo, mais de 40% dos americanos também não dormem o suficiente.
O cruzamento das informações revela uma coincidência?
Certamente que não.
Embora ajude na produtividade, o café pode afetar o ciclo do sono.
Para não abrir mão da bebida, melhor ajustar o horário da primeira xícara.
De acordo com a ciência, é melhor tomar café quando o corpo estiver produzindo menos cortisol.
O cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas suprarrenais.
Sua circulação aumenta logo quando acordamos, para nos ajudar a despertar.
Ele também é considerado o hormônio do estresse, e pode ser exacerbado pela cafeína.
Por isso, seria preciso esperar cerca de três a quatro horas depois de acordar.
Portanto, se você tiver que acordar às 7 da manhã, a melhor hora de tomar o primeiro café é às 10h.
Para ler mais sobre café e sua ligação com a longevidade – clique aqui.
Tags: cafeína, longevidade, Lucilia Diniz, produtividade, qualidade do sono,
){kind=link}