O poder da mente contra o peso

O poder da mente contra o peso

Dieta e academia? Estudo da Universidade de Wageningen (Holanda), feito com centenas de voluntários ao longo de dois anos e meio, revela como a meditação conseguiu proporcionar o emagrecimento.

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A atenção plena, uma técnica de meditação cada vez mais popular, pode nos ajudar a entrar em sintonia com os sinais de fome do organismo.

Será este o controle da mente sobre o corpo?

Se isso significa comer apenas quando temos a necessidade do alimento, sim.

Esta é a conclusão de estudo holandês, feito com o acompanhamento de 400 voluntários, que responderam a questionários.

Eles também foram pesados regularmente, ao longo de dois anos e meio.

Após os questionários, os voluntários receberam milk shakes.

E foram observados para ver se comeriam chocolates oferecidos.

Alguns dos shakes foram feitos com leite integral.

O que deveria saciar os voluntários mais cedo e levá-los a comer menos chocolates.

Estudos anteriores já confirmaram a eficácia da meditação da atenção plena em aliviar os sintomas da depressão.

E também impulsionar o sistema imunológico e equilibrar a pressão sanguínea.

Agora, os cientistas resolveram investigar se o método, que envolve o bloqueio das distrações, impede as pessoas de comer sem pensar.

No teste, os participantes menos capazes de meditar comeram mais chocolates.

Isso aconteceu mesmo tendo tomado o shake mais reforçado.

Em outro experimento, voluntários que ouviram um áudio de meditação tornaram-se mais conscientes do próprio apetite.

Como resultado, os cientistas observaram que o peso variou menos entre as pessoas mais conscientes.

Aparentemente, ao ouvir o corpo e bloquear as distrações, nos tornamos mais conscientes se estamos realmente com fome.

Ou se, simplesmente, queremos saciar um desejo.

A meditação regular aumenta a autoestima e autocontrole.

Isto garante às pessoas mais força de vontade.

Para limitar a ingestão de calorias e mudar seus hábitos alimentares.

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