Caminhando por aí
Categoria: Mexa-se
O ano está começando e, se esta foi uma de suas promessas de Ano Novo, encarar uma rotina de atividades físicas é fundamental para mudar o estilo de vida. Mas, não há pressa. Para iniciar uma longa jornada, o importante é dar o primeiro passo.
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Para praticar exercícios, vale a caminhada. Seus benefícios são inúmeros, a começar pelo baixo risco de se machucar – bem diferente da corrida.
No entanto, para extrair o melhor desta atividade, é preciso estar atenta a alguns detalhes.
Caminhar não é como passear pelo shopping vendo vitrines. A atividade pede concentração.
Por isso, bolsas, blusas e, sobretudo, celulares devem ficar em casa. Evite lugares de muito movimento e poluição.
Parques, praias e trilhas que favorecem o contato com a natureza são as melhores opções, principalmente quando se anda em grupo.
Esqueça aquele velho tênis que acredita ainda estar em boas condições. Compre um calçado com bom amortecimento e bem acolchoado na região do calcanhar.
Comece usando em caminhadas curtas antes de partir para experiências mais radicais.
Use roupas confortáveis e que facilitem a troca de calor com o meio ambiente.
Esta dica é do meu livro 365 Dicas para Ficar em Forma e Feliz, que você encontra nas bancas.
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Tags: caminhada, corrida, corrida de rua, exercícios físicos,
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