Caminhada na agenda
Categoria: Mexa-se
A caminhada é o primeiro passo para adotar uma rotina de exercícios. E também a porta de entrada no mundo das corridas. Por isso, que tal experimentar um evento que dá medalhas para quem tomar a iniciativa?
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Para somar mais sete anos em sua biografia, basta uma caminhada diária de apenas 25 minutos.
É o que afirma estudo da Saarland University (Alemanha), apresentado no encontro anual da Sociedade Europeia de Cardiologia.
O benefício foi identificado entre os 69 voluntários da pesquisa, feita com homens e mulheres sedentários, com idades entre 30 e 60 anos.
Todos encararam uma rotina de exercícios diários, com o monitoramento de marcadores de envelhecimento presentes no sangue.
Após seis meses de acompanhamento, estes marcadores revelaram mudanças benéficas no DNA dos participantes.
A atividade física retarda o processo de envelhecimento do corpo além, é claro, de queimar muitas calorias.
E, como progressão natural, quem começa com as caminhadas pode passar para as corridas.
Que tal ter um gostinho do que isso significa?
Um evento promovido em São Paulo e no Rio de Janeiro vai oferecer toda a estrutura de uma corrida de rua em um percurso de apenas 3 km para fazer na velocidade que você quiser.
É o City Walk, que acontece na capital paulista neste domingo 22/11 e, na orla carioca, no dia 29/11.
Antes da prova os participantes terão check-up clínico, físico e nutricional.
E, após a largada, pontos de hidratação no percurso e alongamentos depois da linha de chegada.
Sem esquecer da medalha de participação, que é um grande incentivo.
O evento integra o projeto Bota pra Correr, movimento criado para motivar as pessoas a tomar uma atitude em prol de uma vida saudável.
Não importa o seu biotipo, estilo de vida ou idade, para colher os benefícios sempre é hora de começar.
Então, aproveite o final de semana e adote o hábito, inicialmente dando a volta no quarteirão.
Logo serão duas, três e muitas mais, até você arriscar um trote leve no parque.
A partir daí, os resultados começam a aparecer e o barato da corrida vai incentivar você a querer sempre mais!
Tags: caminhada, corrida de rua, exercícios físicos, LIT, Lucilia Diniz,
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