Cada vez mais, muitas pessoas não saem do sofá. Talvez não seja preciso, nem mesmo para malhar. Confira série de exercícios para sair do sedentarismo – mesmo sem ir muito longe.

Leia mais:

Academia em casa – Confira exercícios que dispensam mensalidade
Conheça o “burpee” – Aprenda a fazer o exercício perfeito

Durante a vida, uma pessoa passa mais de 78 mil horas em frente à televisão.

A revelação vem de uma pesquisa do instituto OnePoll, feita em dezembro de 2019 – veja aqui.

Obviamente, a maior parte deste tempo se passa em um sofá.

Mas há quem enxergue no móvel um aliado da boa forma.

Esta pessoa é a americana Neila Rey.

Entusiasta da vida saudável, ela divulga em seu canal do YouTube treinos fáceis de acompanhar.

Tão fáceis que nem é preciso sair do sofá.

A ideia é motivar a todos, e não excluir nenhum interessado.

Afinal, para uma vida saudável, é preciso adotar uma rotina de exercícios físicos.

Nem que seja por apenas cinco minutos ao dia.

Para manter-se ativa em plena zona de conforto, siga as series ilustradas a seguir.

Em seu site, Neila Rey divulga exercícios para fazer até sem sair do sofá

Repita cada exercício três vezes, descansando dois minutos antes de mudar

Para não desistir, vá aumentando as repetições aos poucos

Durante o intervalo: desta série, faça 10 repetições de cada posição