A terapia da corrida
Categoria: Mexa-se
Triste? Tome coragem, amarre os tênis e saia para correr. Segundo estudo publicado no Journal Cognition and Emotion, quem corre espanta os males da depressão e fica mais feliz.
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Há muito tempo os cientistas sabem que os exercícios físicos garantem benefícios à nossa saúde.
Comprovadamente entre eles estão a melhoria da saúde cardiovascular e noites de sono mais tranquilas.
Desde que foi provada a existência do chamado barato da corrida, a melhoria do humor também está nesta lista.
Um novo estudo, feito pela Universidade de Harvard (Estados Unidos), revela que este lado terapêutico da prática esportiva é ativado quase que imediatamente.
Os pesquisadores observaram 80 voluntários, que responderam a questionário sobre seu estado de espírito.
Em seguida, foram divididos em dois grupos.
De um lado foram reunidos os participantes que já corriam.
Estes tiveram que correr por meia hora.
Os não-corredores utilizaram os mesmos 30 minutos para fazer alongamentos.
Ao final deste período, todos assistiram ao trecho mais triste do filme O Campeão (1979).
Para concluir, voltaram a responder sobre seu humor e assistiram a um trecho de comédia romântica.
O objetivo foi o de observar como o exercício físico influencia o humor.
O trecho do filme O Campeão a que assistiram deveria deixar a todos tristes, para observar quem se recuperaria mais rápido.
Outra hipótese era a de que a corrida melhora o humor mesmo de pessoas que têm maior dificuldade em manter o astral em alta.
Provavelmente não é surpresa que alguns participantes reagiram melhor que outros aos estímulos.
Aqueles que inicialmente declararam não haver nada que pudesse lhes modificar o humor atual reportaram mais sentimentos tristes.
Entretanto, apesar das diferenças individuais no equilíbrio das emoções, os pesquisadores descobriram que o exercício foi fundamental em melhorar o humor.
De modo geral, o grupo que correu reportou sentir-se menos triste ao final do estudo.
Encarar uma corrida em uma manhã fria pode não parecer uma ideia muito feliz, a princípio.
Mas os efeitos proporcionados, inclusive na balança, podem jogar para cima o seu astral poucos minutos após o início da atividade.
Se você está triste e angustiada por algum motivo, acredito que vale a pena, ao menos, amarrar o tênis e tentar.
Este texto utilizou informações divulgadas no site Bustle – leia na íntegra aqui (em inglês).
Imagem: Shutterstock.
Tags: corrida de rua, LIT, Lucilia Diniz,
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