Turbinando a produtividade

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Precisando render mais? Já sabemos que o café ajuda. E que uma soneca, também. Agora, tendência corroborada por estudos combinou as duas coisas, apresentando a fórmula perfeita para aumentar a produtividade.

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A princípio, não poderiam haver duas coisas mais incompatíveis.

Entretanto, a cafeína e o cochilo têm uma coisa em comum.

Ambos fazem você se sentir alerta.

E podem melhorar o seu desempenho, quer seja dirigir, trabalhar ou estudar.

Mas existe uma maneira para que proporcionem tudo isso com ainda maior intensidade.

Desde que sejam desfrutados ao mesmo tempo.

É o que afirmam pesquisas conduzidas desde os anos 1990, segundo o Dr. Chin Moi Chow.

Ele é pesquisador da Universidade de Sydney (Austrália), especialista em sono e bem-estar.

Mas, como isso funciona?

Quando você bebe café, a cafeína permanece no estômago por um tempo, antes de seguir para o intestino delgado.

É a partir deste ponto que é absorvida e distribuída por todo o corpo.

Este processo leva, ao todo, 45 minutos.

Mas o efeito de alerta da cafeína é ativado mais cedo, cerca de 30 minutos depois.

Assim, beber um café antes de tirar um cochilo curto de menos de 15 minutos não afeta o sono.

A diferença acontece quando você acorda.

É neste momento que a cafeína começará a fazer efeito.

E o corpo sente esta atuação até muitas horas depois.

Isso acontece porque, quando dormimos, zeramos a adenosina do cérebro, acumulada ao longo do dia.

É este acúmulo deste neurotransmissor que provoca o sono à noite.

Pois a cafeína impede que sua produção se inicie novamente, quando acordamos da soneca.

Ao simultaneamente zerar e prevenir a atuação da adenosina, o “café com soneca” revela-se mais eficaz em evitar a sonolência da tarde.

Mais que o café ou uma soneca fariam, isoladamente.

Que tal experimentar?

Certamente, você nunca mais verá uma soneca, ou um café, da mesma maneira.

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