Pasteis de cenoura ao forno

pastel-de-cenoura-ao-forno

Pastel, que saudade! Se você sente falta da iguaria, tão associada a uma dieta que não se preocupa com a boa forma, vai adorar esta receita. Ela é feita no forno, dispensando a gordura e a farinha de trigo. E tem apenas 63 Kcal.

Leia mais:

Carpaccio de abobrinha – Aproveite os benefícios da hortaliça em nova versão
Homus de beterraba – Colorindo o prato com saúde e boa forma

Pastel sem gordura parece uma ótima ideia.

Ainda mais quando a massa dispensa a farinha de trigo refinado e é feita com cenoura.

Fonte de betacaroteno e potássio, cada xícara de cenoura crua cortada contém apenas 52 calorias.

A mesma quantidade tem 3,6 gramas de fibra, ou 14% da sua necessidade diária.

Este valioso aporte de fibras melhora o trânsito intestinal e ajuda a emagrecer.

O preparo é perfeito para um lanche ou como acompanhamento de uma refeição leve.

A receita a seguir rende seis unidades, com apenas 63,3 Kcal cada.

Pasteis de cenoura ao forno

Pastel-de-cenoura-ao-forno-na-mesa

Ingredientes

2 cenouras médias cozidas
1 cebola pequena picada
2 colheres (sopa) de farinha de linhaça
4 colheres (sopa) de farinha de grão de bico
1 colher (sopa) de óleo de coco
1 colher (sopa) salsinha picada
2 colheres (sopa) de ricota light
1 pitada de sementes de chia
1 colher (chá) de fermento em pó
Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo

Preaqueça o forno a 180ºC.
Junte no liquidificador a cenoura, as farinhas, a cebola e o óleo de coco.
Acrescente o sal e o fermento.
Bata até formar uma massa homogênea e reserve.
Em um bowl, junte a ricota com a salsinha.
Tempere com sal e pimenta a gosto.
Pegue uma colher da massa e espalhe na palma da mão.
Coloque o recheio no meio e feche fazendo formato de pastel.
Acomode os pasteis em uma forma antiaderente.
Salpique por cima as sementes de chia.
Leve ao forno por 15 minutos.
Retire e sirva em seguida.

Confira no vídeo a seguir o passo a passo desta receita.

Tags: , , , , ,

Dados nutricionais conferidos por Carina Melo, CRN 28117