Para estudo, quem dorme tarde come mal

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Você faz tudo certinho, se controla o dia todo mas não consegue perder peso. Estudo da Universidade Northwestern (EUA) afirma que dormir tarde é que está sabotando sua dieta.

Passar a madrugada assistindo à sua série favorita ou navegando e trocando mensagens pelo smartphone pode ser o motivo das suas más escolhas alimentares.

É o que afirma um estudo feito pela Universidade Northwestern feito com 96 adultos, com idades entre 18 e 50 anos, que dormem mais de 6,6 horas por noite.

Na pesquisa, os voluntários utilizaram um monitor para registrar o sono e as atividades físicas durante sete dias.

Também tiveram que registrar o que comeram no período.

Os pesquisadores descobriram que aqueles que vão para a cama mais tarde comeram menos vegetais e mais fast food.

E também revelaram ser, dentre todos, os menos fisicamente ativos.

Em média, os “corujões” foram dormir à 0h45.

Mas o estudo revela uma curiosidade.

Mesmo fazendo as piores escolhas, no estudo quem dormiu tarde não estava acima do peso.

Na verdade, seu Índice de Massa Corporal (IMC) e índice de gordura corporal estavam na média dos demais participantes.

Por estranho que pareça, os que dormem tarde não consumiram mais calorias.

Segundo uma das autoras do estudo, Dra. Kelly Glazer Baron, este é o motivo de não pesarem mais, apesar da má alimentação.

Ainda assim, surpreende não apresentarem sobrepeso.

Os cientistas têm uma teoria: pessoas que dormem tarde são geneticamente programadas com uma taxa metabólica mais acelerada, que as faz comer alimentos mais gordurosos e densamente calóricos.

Mas há uma ressalva.

Como o período do estudo foi curto (apenas uma semana), não foi possível avaliar os resultados a longo prazo.

A razão pela qual quem dorme mais tarde tem uma dieta pobre em nutrientes pode ser biológica, já que podem preferir alimentos calóricos porque sentem falta de energia.

Ou o motivo pode ser social, ao ficar até tarde na rua com amigos, em um bar entre bebidas alcoólicas e petiscos.

Sabendo que são estes os hábitos alimentares, quem não consegue dormir cedo deve ficar atento ao apetite.

Tentar fazer mudanças nas escolhas dos snacks pode melhorar a qualidade do que está sendo consumido.

E pode ajudar a dormir melhor, como acontece quando favorecemos o consumo de proteínas à noite, por exemplo.

São estes alimentos que fornecem o aminoácido triptofano, que se converte nos hormônios serotonina e melatonina – este último, em particular, é necessário para a promoção de um bom sono.

Para consultar o cardápio que proporciona uma noite de descanso – clique aqui.

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