O livro dos sonhos
Categoria: Sinta
Sem descanso, tudo vai mal. E até engordamos. Já vimos como a luz dos gadgets utilizados na cama atrapalha o sono. Portanto, que tal resgatar o velho hábito da leitura dormir melhor?
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Chega a hora de ir para a cama e você não consegue dormir.
A saída é navegar pela internet, utilizar aplicativos ou assistir a vídeos no tablet.
Logo as horas se passam e, devido ao junk sleep, você não dormiu bem – de novo.
A saída pode estar nas páginas de um livro.
É o que recomenda um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Sussex (Inglaterra).
Nele, os níveis de estresse e batimentos cardíacos de um grupo de voluntários foram acelerados.
Em seguida, vários métodos de relaxamento foram aplicados.
Dentre todos, a leitura revelou-se a mais eficaz.
Ao ler silenciosamente por apenas seis minutos, os participantes tiveram o estresse reduzido em 67%.
Escutar música reduziu os mesmos níveis em 61%.
Uma xícara de chá alcançou 54%.
E uma caminhada, 42%.
Os pesquisadores acreditam que, ao concentrar-se na leitura, a mente faz com que os músculos relaxem.
E não importa qual seja o livro.
Ao baixar o nível de estresse, fazer a mente envolver-se na literatura limpa a mente.
E prepara o corpo para o sono.
E você ainda acorda mais interessante e inteligente.
Assista a seguir a apresentação da pesquisa.
A palestra foi feita pelo professor David Lewis – em inglês.
Tags: estresse, Lucilia Diniz, qualidade do sono,
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