O livro dos sonhos

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Sem descanso, tudo vai mal. E até engordamos. Já vimos como a luz dos gadgets utilizados na cama atrapalha o sono. Portanto, que tal resgatar o velho hábito da leitura dormir melhor?

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Chega a hora de ir para a cama e você não consegue dormir.

A saída é navegar pela internet, utilizar aplicativos ou assistir a vídeos no tablet.

Logo as horas se passam e, devido ao junk sleep, você não dormiu bem – de novo.

A saída pode estar nas páginas de um livro.

É o que recomenda um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Sussex (Inglaterra).

Nele, os níveis de estresse e batimentos cardíacos de um grupo de voluntários foram acelerados.

Em seguida, vários métodos de relaxamento foram aplicados.

Dentre todos, a leitura revelou-se a mais eficaz.

Ao ler silenciosamente por apenas seis minutos, os participantes tiveram o estresse reduzido em 67%.

Escutar música reduziu os mesmos níveis em 61%.

Uma xícara de chá alcançou 54%.

E uma caminhada, 42%.

Os pesquisadores acreditam que, ao concentrar-se na leitura, a mente faz com que os músculos relaxem.

E não importa qual seja o livro.

Ao baixar o nível de estresse, fazer a mente envolver-se na literatura limpa a mente.

E prepara o corpo para o sono.

E você ainda acorda mais interessante e inteligente.

Assista a seguir a apresentação da pesquisa.

A palestra foi feita pelo professor David Lewis – em inglês.

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