A medida certa da soneca

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Sabemos que sonecas são boas para reparar as energias ao longo do dia. Mas quanto tempo devemos embarcar neste descanso? Estudo revela qual o limite de tempo entre a soneca perfeita e a que prejudica o desempenho. 

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Os benefícios de uma boa quantidade de sono são irrefutáveis.

Mas muito sono também pode ser perigoso para a nossa saúde.

Um novo estudo descobriu que tirar longas sestas está associado a um maior risco de desenvolver síndrome metabólica.

Nada menos que 50% mais chances.

A pesquisa foi feita pela Universidade de Tóquio (Japão).

A síndrome metabólica é um conjunto de doenças que, somadas, aumentam o risco de problemas cardiovasculares.

Estas doenças (pressão alta, alterações de colesterol, triglicérides e glicemia) são consequências do aumento de cintura abdominal.

O estudo foi publicado no periódico científico Endocrine Abstracts.

Fica a pergunta: para desfrutar de seus benefícios reparadores, quanto tempo deve durar a soneca?

Um estudo feito em 2012, e publicado na revista Sleep, ajudou a definir o termo “power nap”.

Uma “soneca energizante” pode durar apenas 10 minutos, permitindo a você despertar focada e mais produtiva.

Já uma soneca de 20 minutos levou a maior atenção e performance cognitiva 35 minutos depois.

E este estado durou até 125 minutos.

Como cada pessoa é diferente, você pode experimente o período que proporcione este efeito.

Se após a soneca você se sentir cansada, pode ser o indicativo de que algo está errado.

Neste caso, recomendo que consulte seu médico.

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