Energia roubada
Categoria: Mexa-se
Foco no exercício. Seja para nos manter atualizados ou para compartilhar selfies, é comum utilizarmos smartphones na academia. Entretanto, este hábito está sabotando todas as conquistas.
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Usar o smartphone na academia é quase mandatório.
Mas, quando você o faz na esteira, além de perigoso, acaba por sabotar tudo que foi conquistado com o exercício.
A afirmação vem de estudo da Universidade de Kent, na Inglaterra, que relaciona o hábito com oscilações perigosas na frequência cardíaca.
A descoberta é importante porque uma condição cardiorespiratória enfraquecida está associada ao aumento de fatores de risco de doenças cardiovasculares, tais como níveis mais elevados de colesterol e pressão arterial, o que poderia potencialmente levar à morte precoce.
Exercitar-se com baixa intensidade reduz os benefícios adquiridos com o esforço físico ao longo do tempo.
No estudo, 44 voluntários foram divididos em quartetos, que utilizaram a esteira em sessões de 30 minutos.
Os pesquisadores avaliaram os efeitos das funções de smartphones comuns, tais como música, conversas e mensagens de texto.
E uma condição de controle onde os alunos não tinham acesso a seus smartphones.
Usar o telefone exclusivamente para ouvir música aumentou a velocidade média na esteira, a taxa de batimentos cardíacos e o prazer em desfrutar de uma sessão de exercícios.
Conversar aumentou o prazer, manteve a freqüência cardíaca, mas reduziu a velocidade na esteira.
Trocar mensagens de texto reduziu tanto a velocidade na esteira como a do coração, mas não alterou o prazer.
Parece que escutar música e, em menor medida, falar, pode ter benefícios sobre a duração e a frequência do exercício, devido à sua capacidade de aumentar a diversão.
No entanto, se a oportunidade de um indivíduo para o exercício é limitada pelo tempo, então é melhor evitar falar em um smartphone durante o exercício planeado.
Se seu objetivo é obter o máximo de benefícios e melhorias de seu treino, o melhor é deixar o smartphone no vestiário.
E desfrutar da sua música com outro tipo de dispositivo.
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