Emagreça com o arroz integral
Categoria: Nutra-se
Eu sempre recomendo as trocas vantajosas. E a ciência comprova o acerto da estratégia. Trocar o arroz branco pela versão integral aumenta a queima de calorias e equivale a uma caminhada de 30 minutos.
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Se você quer emagrecer, esqueça o arroz branco.
Segundo um novo estudo, comer mais alimentos integrais ajuda a acelerar a perda de peso.
A pesquisa foi feita pela Universidade Tufts (Estados Unidos).
Ao substituir o arroz branco e o pão tradicional pelas alternativas integrais, desenvolvemos um metabolismo mais rápido.
Fazer esta pequena mudança ao incluir mais fibras na alimentação pode ajudar a cortar 100 calorias por dia.
Faça as contas: são 700 calorias por semana.
Esta diferença é a mesma quantidade que seria queimada em uma caminhada rápida de 30 minutos.
Após testes, quem comeu alimentos integrais também absorveu menos calorias em seus sistemas digestivos.
Além desses benefícios, houve uma melhoria “modesta” no sistema imunológico dos voluntários.
O número de bactérias intestinais benéficas também aumentou.
O estudo foi publicado no periódico científico American Journal of Clinical Nutrition.
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