Corrida protege articulações

joelho

A corrida só traz benefícios? Há quem evite a prática por medo de machucar o joelho. Mas novo estudo afirma que a modalidade, na verdade, parece diminuir a inflamação nas articulações.

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Democrática, acessível, sem necessidade de investimentos.

Está tudo muito bom, mas ainda assim você receia em arriscar uma corrida.

Se isso é medo de dores nas articulações, um novo estudo afirma que a corrida pode até ajudar a protegê-las.

A pesquisa foi feita pela Universidade de Brigham Young (Estados Unidos).

Aparentemente, a corrida reduz a quantidade de moléculas inflamatórias no fluido sinovial.

Trata-se do líquido que lubrifica a região.

Para chegar a esta conclusão, foi realizado um experimento com seis voluntários.

Todos tiveram que correr em esteira por 30 minutos.

Antes e depois foram retiradas amostras do fluido sinovial de cada um.

O fluido foi então usado para medir biomarcadores que registram o desgaste do joelho.

Os resultados mostraram aumento em alguns destes indicadores de proteção da cartilagem após o exercício.

É fato que o estudo tenha utilizado um grupo pequeno de voluntários.

Mas os resultados são significativos o suficiente para mostrar que a corrida é benéfica.

Para reduzir o risco de lesão, faça exercícios de fortalecimento e equilíbrio – em cima do bosu, por exemplo.

Alongue a musculatura e tome cuidado com o sobrepeso.

O estudo foi publicado no periódico científico European Journal of Applied Physiology.

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